三伏天，不止是摄生的好时节，更加是一个需要避病的日子，本年的三伏天是40天“加长版”，更加要注意！
古人云——万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。
三伏前是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物，平常吃是饭，三伏前吃是药膳！
三伏天就快到了，天天吃点它，能轻松去掉六邪！好好看看，你会终身受用，也记住传给家人！
一
绿豆
1清热解毒
绿豆能够对葡萄球菌以及其他的疾病有抑制功效，能够起到较好的清热解毒作用。
2增进胃口
绿豆含有丰富的蛋白质和磷脂，这两种物质都能够让人们的神经更多兴奋，并且能够令人体的食欲得到增加，令人体更加的健康，并且给人体重要的脏器增进营养。
3迅速退烧
夏天无论是伤风仍是胃肠疾病，简单导致发烧，这时吃药并不一定是最好挑选，不如先喝点绿豆汤，不只解毒还能迅速退烧。
二
苦瓜
1平稳血压
性味苦寒，归胃经，有清热泻火的效果。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有相似胰岛素样效果，并且还有影响胰岛素释放的功用，可下降胰岛素抵抗，下降甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发作。
2防手足口
夏日是孩童手足口病毒高发时节，一不小心就被感染，苦瓜粘蜜吃能前进孩子自身免疫力。
3去除疤痕
苦瓜中的奎宁精含有丰富的生理活性蛋白，有助于人体皮肤新生和伤口愈合。当出现一些小疤痕时，可以将苦瓜捣烂后的苦瓜渣与1汤匙燕麦粉混合，均匀涂在疤痕处，20分钟后洗净，每周2次。
三
西红柿
1避免晒伤
夏日太阳毒，一不小心也许被晒伤，西红柿富含丰厚的西红柿红素，它能削减肌肤对紫外线的吸收、可以避免被晒伤。
2迅速醒酒
夏天喝啤酒，往往容易尽兴喝大，醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓解不舒服的感觉，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
3减轻疲惫
夏日闷热的环境简单让人浑身乏力，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。
四
胡萝卜
1进步免疫力
胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力，容易被病菌侵袭的夏天，免疫系统防御功能提高了，才能少生病。
2益肝明目
夏日睡眠不足，很简单呈现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
3改进贫血
夏日人体养分成分流失比较快，很简单导致贫血，胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症。
五
薏米
1避免掉发
夏天气候闷热，头发很简单掉落，将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
2除痒祛湿
常喝薏米能够消除肌肤瘙痒，祛除湿气。
六
绿茶
1消炎杀菌
绿茶中茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，消炎效果明显，还可提高身体免疫力。口腔溃疡用浓茶冲洗患处，就有消炎杀菌作用。
2醒脑提神
夏天容易精神萎靡，不兴奋。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。
七
生姜
1防治肠胃炎
夏季细菌生长活跃，容易污染食物，引起急性肠胃炎。适当吃些生姜或用干姜加沸水冲泡后饮之，能起到防治肠胃炎的作用。
2祛除风寒
夏季常吹空调，易受风寒，引起伤风感冒。喝点姜糖水，有助于驱除体内风寒。暑热和风热引起的感冒则不宜饮用。
3去除湿气
夏日空气中湿气比较重，一起大家饮水较多，导致体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内剩余湿气。
八
火龙果
1养颜美容
对于爱美的女性朋友来说，如果想养眼美容的话，吃火龙果是很不错的选择哦。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于养颜美容具有很好的功效哦。
2排毒瘦身
对于火龙果来说，其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。
注意事项：女性体质虚冷者，不宜吃太多火龙果，火龙果不宜于牛奶同食，女性在月经期间也不宜食用火龙果。
九
莲子
1失眠多梦
夏天晚上酷热难以入眠，白天一整天没精力，晚饭后能够泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能进步睡眠质量。
2清热降火
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
3防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
十
海带
1瘦身修身
海带富含大量纤维的蔬菜，能推进肠道分泌，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒瘦身的效果。
2软化血管
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
3利尿消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用，特别是小腿
