黄帝内经里说，“春夏养阳，秋冬养阴”。 夏天主养心。 有人会说，夏天这么热，怎么养心。 而事实上，由于夏天天气炎热，最容易的就是“伤心”。越到夏天，就越要注意养心。
夏天，心脾自然比冬天要旺。由于饮食原因，肠胃可能会引起脾胃失调，天人会引起心脏超负荷。 适当在早晚，温度稍低，有微风时，可适当散步，让身体做一个简单的舒展和放松，可选择绿色植物较多的场所散步。放慢脚步，夏季天热，人容易变得急躁。 所谓“心静自然凉”，调整心态，也可抗炎热。
天越热越要用“热招”，以热制热！
1.温水洗脚保健康
脚是血管分支的最末梢部位，是全身阳气最难到达的地方。脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。不过，用冷水洗脚会导致排汗障碍，脚底受凉，引发关节炎、风湿病等寒症。彭主任建议用略高于体温的温水洗脚，当时虽然感觉有点热，但事后反而会感觉凉意和舒适。
凉茶热饮更防暑
酷暑难挡，大家喜欢喝点凉茶来解暑。彭主任说，热茶才是解暑良方。茶性凉，具有清热祛暑提神的效果，凉茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来，有利于阳气向外宣泄。同时，喝茶有利尿去暑热的作用，这样闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体，整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更利于健康。
穿衣不要太裸露
夏季建议人们穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。很多人认为衣物穿着少会感到凉快，其实不然，裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更容易中暑。
人体就是一个自然界，而心绪则是太阳，无需永远艳阳高照，也不能处处阴霾。长期的酷暑，人非常容易疲劳，情绪也容易出现“开小差”的时候。而注重养生的人，在天气炎热中，也是对自我的一种考验。中医讲，应对夏天阳气旺盛，要尽量调整心态，使精神振作，选择安静的活动，能够使注意力集中。 越是炎热，越要平稳心态，不要火冒三丈。
夏天，要吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮。防止中暑可以喝一些莲子粥。
在饮茶方面，可以选择菊花茶、酸梅汤等。 但都不要选择在其过分冰冷时候饮用，会造成身体寒凉，影响肠胃正常运转。
肠胃是养出来的，再刚强的脾胃，也经不住寒凉的侵袭。
夏季也可少量多餐，无需一次吃太多，饿了吃一点，切忌饱腹。 好脾胃是养出来的！
