提到夏天，人们最怕的就是三伏天，因为到了三伏天的时候，人体容易被湿气袭击，是一年中人的湿气最重的时候。
在这期间，很多人早上起来会感到无精打采，平时头发容易出油，后背喜欢长痘，上厕所大便不成形、腰酸关节疼痛，一照镜子总发现自己的的黑眼圈很重，脸很暗黄，女性还会有月经不调、痛经等症状。
很多中医都说，生活中有些检查不出，但是又折磨人不轻的小病，都是跟湿气有关的。如果你早上刷牙的时候觉得恶心，或者伸出舌头，对着镜子一看，舌头边缘有锯齿状，舌苔很厚，很黄，舌头中间还可能有裂纹，说明你湿气太重了。
因为体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。这是湿气的典型症状。
湿气重对人体的6种危害：
1、头发出油、头屑多、脸油腻、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；
2、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；
3、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；
4、大便黏黏腻腻，冲不干净；
5、每天早上起床的时候，浑身像穿了一件湿衣服一样，不清爽；
6、容易肥胖，尤其是肚子。
以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，要祛湿了。尤其是在三伏天期间。
今年的三伏：
①2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天；
②2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天；
③2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天。
运动出汗是祛湿的常用方法：
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，平时或者周末多做一些慢跑、快走、游泳、太极等运动，有助活化气血循环，加速湿气排出体外，
需要注意的是，夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，也不要运动过度，适当出汗可以祛湿，但是大量出汗是会伤害身体的。
此外，中医推荐祛湿喝马齿苋薏仁茶，比运动出汗更有效
这是《本草纲目》里一个调理湿邪、健脾胃的方子。有时间可以动手自己做，没时间市面上也有袋泡茶，注意看好配方即可。
具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
功效：薏米和赤小豆是中医常用的祛湿食材，不仅能祛湿，还能健脾利胃，补中益气。此外，马齿苋也有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，芡实具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食之功效；淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理作用。
中医特别提醒，湿气重的朋友们夏天应该尽量避免潮湿的环境，不要直接睡凉地板，洗完头洗完澡要记得及时擦干。
