体内湿气为万病之源
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
正所谓：“千寒易除，一湿难去。”湿气是万病之源，因此，为了维护健康，做好祛湿是第一要素。
在中医理论中有外湿、内湿之分。外湿比较好理解，就是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体。内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。
会逐渐造成体内的经络淤堵，使得多余的毒素在经络处形成聚积，影响正常的气血流通，而导致湿气产生，所以说，舒经活络是祛除湿气的重要方法。
体内湿气重的特征：
中医拍打穴位祛体内的湿气
循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治许多疾病的目的。
祛湿最有效的方法，就是疏通人体三大经络，膀胱经，心包经，肝胆经，人体很多有效的穴位都在这几条经络上，所以，经常疏通经络是预防疾病最有效的方法。
1、拍手
双手上有很多穴位，也是心包经的出口，体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝-极泉穴
腋窝的顶点是极泉穴，为颈部与上肢间血管和神经通路。它是心包经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。也是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。宽胸理气，通经活络，清热解暑等功效。
3、拍肘窝
肘窝位于肘关节前方．为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜．深部充满疏松结缔组织。并有血管、神经干通过。
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
方法：取坐位或仰卧位。一侧上肢伸直，肘窝向上．用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。必须多拍，直到拍出紫印.。有行气活血、散淤祛毒的功效
4、拍打
腹股沟有腹股沟淋巴结的存在，它是人体生殖系统的排毒通道，因此，经常拍打腹股沟能加速气血运行，它有利于把生殖系统中的毒素排出体外，驱除病邪，不仅能健脾胃，从而让女性子宫等器官中保持干净的环境，对男性提高精子活力有帮助，对于调理妇科男科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。从而避免一些疾病的出现。
方法：平卧后，顺着腹股沟的方向，自上而下的按摩30～50次，力度中等，以感觉腹股沟区稍稍发热为止，每周坚持3～5次比较适宜。能有效地促进血液循环，改善局部的血供，进一步完善神经调控。
5、拍膝窝-委中穴
膝窝又称腘窝，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形。腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过。有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
方法：取坐位或俯卧位，用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次。
经常拍打膪窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。
6、腰骶窝
腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方。也最容易受到伤害。因此。平时多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位．上身略前俯，用左右手虚掌着力。纵向或横向连续拍打腰骶部。反复3—5遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重，再由重而轻．连续反复几次即可终止。此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。孕妇以及月经期女性要慎用此法。
7、肚脐窝--神阙穴
神阙穴人体任脉上的要穴，位于命门穴平行对应的肚脐中，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴，经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
方法：取坐位或仰卧位．用左右手虚掌着力．以前臂发力。连续不断地拍打肚脐窝100-200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。
经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
8、阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
方法：每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
9、足三里
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
方法：空闲的时候常 按足三里，一天要保证10分钟。能生发胃气、燥化脾湿。
10、承山穴
人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
