7月12号就要正式进入本年的三伏天了，三伏天的惠临意味着气温高、湿度大的天色特点将慢慢较着。跟着气温的不绝攀升，各类康健题目也随之而来，那么，三伏天我们应该怎样摄生呢？下面让宝安中病院（整体）的周鹏博士教您精确的摄生要领。
三伏天摄生偏重四方面
周博士先容，三伏天摄生搜罗饮食、情志、就寝、行为等方面。
1、饮食：平淡易消化
在饮食上，三伏天时期应该以平淡、易消化的食品为宜，少吃油腻辛辣的食物，尤其认真不克不及贪凉，不要吃太多冷饮和冰镇的对象。
此外，在三伏天的时辰列位身材消费的能量相比较多，新陈代谢速率加速，要认真多增补卵白质，如鸡肉、鸭肉等肉类食物。
三伏气候候湿热，人轻易呈现脾虚症，饮食上要认真健脾祛湿，可以煮一些薏米粥、山药粥来喝，煲汤时加些山药、党参、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿的食物。
2、情志：息怒安神
炎天属火，五行与心响应，是以在三伏天要正视心神的保养。
《黄帝内经》中提到三伏天应该“使志无怒”，意思是要贯通毗连神色安稳安祥、安神定志、息怒戒躁。
3、就寝：正视昼寝
三伏天的特点是昼永夜短，最公道的就寝时刻应该是晚上22：00~23：00睡觉，清晨5：30~6：30起床。
同时炎天还要养成昼寝的风俗，才气增补就寝与精神，昼寝时刻一样寻常在30分钟到1小时之间。
4、行为：熬炼适合
中医以为，三伏天的行为熬炼应该恰当，尤其是老年人，一天的行为时刻最好不要赶过30分钟，以免因太甚委顿而汗出过多，耗气伤阴。
出格是有意脑血管病史的伴侣，要是在行为时感慨身材不适，应顿时遏制。
冬病夏治尝尝“三伏灸”
三伏天惠临，不少市平易近会挑选“三伏灸”来举办冬病夏治，保健防病。
“三伏灸”是指在三伏时期，把温里散寒的药物敷贴在指定穴位或部位上，刺激皮肤，经由过程经脉循行而深切脏腑，直达病所，以驱散人体的凉气，到达冬病夏治的目标。
“三伏灸”首要针对的是中医辨证以为属于气虚、阳虚、虚寒性这些体质的患者，经由过程敷贴药物来引发体内阳气，除了体虚易受寒者、鼻炎以外，久咳、哮喘以及消化体系等疾病也可以经由过程三伏灸来举办治疗。
不外要提示列位，妊妇、阴虚体质者、心脏病患者、皮肤过敏的人不得当举办“三伏灸”。
