体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有胃口、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。另外，现在的人缺少运动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯和饮食习惯入手。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。另外，我们还可以按摩自己的穴位，下面有三个穴位可以去除湿气。
三大穴位
1.揉按腋窝，除心火
腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
2.敲打肘窝，除心、肺火气和毒素
肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
3.敲打膝窝，祛湿毒
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
经过了穴位的拍打，体内湿气也会随之减少，因个人体质问题。不能保证所有人都有很好的效果，那就需要一些食疗法来加以巩固，内外兼用，方可去除湿气，免去湿气的侵扰。
薏米红豆粥
材料：薏米50克、红豆50克、芡实50克、枸杞30克
做法：1、将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米、芡实要提前浸泡3小时。
2、将薏米放入锅中小火炒十分钟，炒制薏米变黄即可。
注意：因为薏米性微寒，会影响气的运行，经过炒制之后可去掉其中的寒性，也只有经过炒制之后才能发挥它的作用。
3、把红豆、芡实、枸杞以及炒好的薏米一起放入锅中，放入适量的水
，先用大火煲煮20分钟，再转文火煲煮2小时，根据个人口味加入少量冰糖，即可食用。
绿豆百合薏米粥
材料：绿豆30g 鲜百合30g 米仁50g 粳米100g 薏米50g 冰糖 适量
做法：1、将米仁、绿豆、粳米、薏米洗净，浸泡分2个小时；将百合洗净备用
2、在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开8分钟后改用小火煮至食物开花；
3、再加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。
总结：你还知道更多的食疗方法吗？
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