湿气有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：
1：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食:
2：上厕所大便总是很难冲干净
3：观其舌苔厚腻，肥厚，有齿印。可以判断自己是否湿气重
4：胖人多虚寒，减肥后反弹：湿气入皮下，影响脂肪燃烧，导致肥胖。
5：腰腿关节疼痛：湿气进入关节，与“寒”相遇，形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
这个季节，特别是三伏天，很多人选择拔罐，拔罐是可以祛湿的，但是拔罐次数多了也不好，而且容易伤皮肤。
除了拔罐以外，还可以艾灸，艾灸也是祛湿的一个好办法。还有一种方法很简单，就是吃。
陈醋+生姜，就可以祛湿
中里巴人认为：吃姜时加原香醋是很好的养生方法。因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。
醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
1、先把生姜切成薄片。最好使用鲜姜，鲜姜有非常好的药用功效，还可以增强血液循环、促进消化。姜片不用切得太厚，但一定要切得均匀。
2、把切好的姜放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里，注意，这个瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质；米醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来。
3、随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天吃2~4片鲜姜，有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。
每天早上起来吃几片，一定要坚持，身体会越来越好，湿气也慢慢消失了
