现在正值7月，是三伏天的开始。也就是说真正的炎热才刚刚开始，可现在不同以前。现在的人普遍都有空调了，室内的与室外的温度相差过大，而且人经常一待就吹上一整天。在这样的环境下，人们会很容易就得了“空调病”，出现闷的情况是因为地面的水汽被蒸发到空气中，而且地面上的水分越多闷的程度就越大，持续的时间就越久，而人就越难受。难受是一时的，可闷热的天气会导致环境湿气重，湿气重会导致我们体型肥胖、油光满面、手脚酸痛、精神猥琐的，还有舌头厚、大便粘的症状。 
湿气重会严重影响到我们平时生活，可为什么在这种湿气重的环境下有的人一点事都没有，而有的人却天天为此烦恼呢？
原因就是以下的这六种坏习惯让你湿气重！
一、洗完头不擦干
中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头不擦干水分，就很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。
二、空调温度过冷
夏天空调的使用，对身体非常不利，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，下雨天湿气较重时，最好开启除湿功能。
三、爱吃过冷，油腻食物
很多人出去吃饭都喜欢猛吃油炸香脆的食物，可肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。然后造成湿气的侵袭
平时温度高，很多的人都喜欢喝冷饮来降温。可过量吃会导致食欲不振，消化不良。而吃的太冷就容易腹痛、腹泻的，这些食物都是会使脾胃功能受损，使湿气入侵创造机会
四、长时间坐着不动
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
五、睡眠时间不够
不知道大家有没有试过这样，越睡越困的感觉。也许那个时候你以为这没什么，但是从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些适量运动会让你的睡眠质量更高
六、喝酒
平时应酬聚会，必不可少的就是酒了，虽然喝酒无法避免，但千万不能喝多，酒是助湿邪之物，少量的酒人的身体还可以吸收化解，但大量喝酒会使脾肾功能受损。所以尽量不要喝酒！
如何知道自己湿气重？
1.舌苔：
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。
2.头部
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
3.关节：
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
4.消化
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
5.大便
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。这么多的祛湿良方，你还不动手做做？选你喜欢的一种坚持祛湿吧！
那么如何知道自已身体内的湿气是否严重呢？
湿气五级：从一到五的一个等级有什么症状和特点呢？
一级寒湿：
在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹
二级寒湿：
在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困
三级寒湿：
在骨骼，即是骨寒湿；症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
四级寒湿：
在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年
五级寒湿：
在身上（肿瘤）
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的
那么你测出自已身体内测出几级湿气了吗？
教你三个祛湿方法，并且要坚持去做就可以达到效果.
1.睡前泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”可见泡脚的作用有多大。睡觉前泡一泡脚不仅可以使人睡的更安稳，还可以加上各种材料可以有效驱寒气促进血液循环如：姜、艾叶、花椒、白醋等。
2.食疗祛湿
薏米在众多食物中祛湿效果是最好的，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
薏米山药粥
材料：
薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
3.运动排湿
虽然湿气重的人出汗较多，但也证明了出汗是能够排祛湿气的，所以每天锻炼身体助于活化气血循环，增强体内水分代谢。如果你不爱运动，体内淤积的湿气就越多，反而对身体不好。
4.拨火罐
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
5、穴位贴敷
春秋战国时期，对穴位贴敷疗法的作用和疗效已有一定的认识逐步运用于临床。在《灵枢·经脉篇》记载：“足阳明之筋……颏筋有寒，则急引颊日移口，有热则筋缓，不胜收放僻，治之以马膏，膏其急者，以白酒和桂，以涂其缓者……”，被后世誉为膏药之治，开创了现代膏药之先河。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。
穴位贴敷是目前最好的一种祛湿方法
方法；每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。
功效；
1，排毒美容，促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，口臭，腹胀，舌苔等现象
2，清除人体杂质，改善色斑，痤疮，体臭，口臭。
3，去除体内湿气，活化细胞。
4，平衡人体脏器功能，血脂，血压，血糖恢复正常。
如想了解和使用的读者可以加微信；1829409103注；湿气
