提起养肾二字，很多人都觉得这是男人的事，其实不然，女性也要注意养肾的。今天菜谱网小编就为大家介绍几种适合女性养肾的食物，大家一起来看看吧!
肾精、阴血在女性的体内极易消耗、缺失。所以，女性更应该珍视肾虚症状，更必要补肾!肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调理内分泌四高文用，是人体的健康之源、英俊之源、气血生化之源，是女性最紧张的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可更换的效用。女性怀胎期间，肾中之精、肝中之血均对滋养腹中胎儿有紧张的效用，在滋养进程中简单受到毁伤，并且加之有经、带，如许，肾精、阴血流失更多。
所以，很多女性朋侪人未到三十，即有明显的衰老迹象，衰老速度也甚于男性。年夜部分女性生育之后，面部就会差别程度地呈现各种色斑，特别是黄褐斑。经中医临床查看发觉，呈现这一现象的紧张因为是肾虚。肾虚贫血使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，惟有补肾养血，使精血充实，皮肤斑点才会渐渐变淡、消失。别的，失眠多梦、满身乏力、疲乏不堪、腰膝酸痛等症状，都是典范的精贫血少之症。
总之，女人肾虚导致内分泌混乱，造血效用受到迫害，气血两亏，精神萎顿，百病缠身!故意识地补肾、护肾、养肾，对付女性来说至关紧张!女人固然也会肾虚，固然也必要补肾。
女性养肾食物
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲领》曾 如许记录：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的效用。《本草纲领》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血吃亏者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气效用外，还能温肾助阳，故肾阳不敷、腰膝懦弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》觉得：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气 功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲领》中记录：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾 弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊动弹不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛 痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜觉得猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及白叟肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的效用。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本凉爽，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英觉得：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记录：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的效用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健举动。”故肾虚之人，尤其是肾阴不敷者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重效用。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从头》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实 不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。栗子 性温，味甘，除有补脾健胃效用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代摄生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记录：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必矫健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、年夜便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所 说：“胡桃，为滋补肝肾，矫健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨难过悲伤。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频 数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾效用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾 补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数 年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益聪灵目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记录：“枸杞子，补肾益 精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不敷，劳乏内热补益之要药。白叟阴虚者十之七八，故服食家 为益聪灵目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的效用，是一种平补阴阳的宝贵药材。如《本草从头》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小 识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草固然是一种副效用很少的滋补强健中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草互助 肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，乃至新鲜胎盘等共炖，成为补益食物，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝懦弱无力、小儿肾虚两下肢麻木以及妇女肾亏引起的风俗性流产者，最为适宜。正如明代医家缪 希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，摆荡不能，肾将惫矣。杜仲补其不敷，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的效用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸 药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男人遗精，女子带下 者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从头》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不敷之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的效用。凡因肾气虚弱、肾阳不敷所致的腰脚懦弱无力，或阳痿，或男人不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介 绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴喷鼻30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
别的，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
中医认为男人要养好肝，女人养好肾，但现在，在亚健康越来越重时，不管男女老少都应该对自已的健康负责 好好爱自已，才是应该去做的!
