入伏，也是入湿。大家也知道湿气盛行在夏季，一不小心就给湿气缠身的机会，可为防不胜防。传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。三伏天，不知是福还是祸，应该身体容易被侵袭，但三伏天却是“冬病夏治”好机会，很多人认为福大于祸。
今年的三伏天正好是40天，一个月多几天。有人把握好这个时节，去除了体内冬天遗留下来毛病。三伏可分为初、中、末三个时间段，具体怎么分我们看看，初伏时间：2017.07.12~2017.07.21；中伏时间：2017.07.22~2017.08.10；末伏时间：2017.08.11~2017.08.20，三伏天将会持续40多天，少一天，就少一个机会。
【三伏天是祛湿治病最佳时节】
三伏时节，是很多人最不喜欢的季节，因为三伏天不仅热，而且湿气大，闷人。但是在中医的眼中，三伏对于人们的健康来说，却是福也是祸，祸可以理解，因为三伏天人不仅容易生病，而且还容易因为贪凉导致湿寒入侵，落下病根。很多风湿疾病，气管炎、慢性腹泻其实都是三伏季节调理不当导致的。但是三伏天何来福呢？
其实，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。
三伏时节，不仅是人体阳气最足的时节，同时，在三伏时节。人体的毛孔是处于张开的状态，血液循环也较其他时节快，新陈代谢也加快了。这时候，不论是针灸、拔罐、敷贴驱寒，都会起到事半功倍的效果。
【三伏天如何判断湿气重？】
1、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
2、舌苔厚腻
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
4、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
5、小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
【三伏天如何祛湿？】
1、健脾和胃
夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。并且，夏季人们容易多吃一些冷饮之类的食品，也容易刺激肠胃，再加之，夏季饮水较多，会导致胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌能力吗，导致细菌滋生，出现胃部疾病，因此，健脾和胃也是饮食之重。
2、养生粥
别以为这么热的天气就没有寒湿了，三伏前的雨水较多，导致许多人寒湿入体。而入伏之后是去除寒湿的好时期。所以我们要喝点薏米粥，把身体中的寒湿全部赶走。
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。那么我就介绍几款祛寒湿的粥给大家。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
3.多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
总结：你学会祛湿了吗？你知道怎么祛湿吗？
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