经常按摩晴明穴和京骨穴,缓解眼睛疲劳

作者:健康科普小郎中 2017-07-20阅读:4660次

最近看手机和电脑过度,小编的眼睛可是遭罪了。看东西模糊、干涩、不想睁眼……一系列眼睛疲劳的症状袭来。

怎么办呢?除了减少用手机和电脑的时间,小编试着按摩2个穴位。

晴明穴——清热明目

用指按、指擦的方法,擦、按目内眦(内眼角)旁的晴明穴(位置:鼻梁两侧距内眼角半分的地方)。

1.指按法:端坐,用两手食指按住穴位,上半身稍向前倾,低头。呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,呼气并数4、5、6,身体放松,恢复原坐姿。

2.指擦法:两手食指从穴位到额头上方,呼气并慢慢擦揉穴位。

3.指按法1次,指擦法1次,即1回。左右各做3-6回。

京骨穴——缓解视物不清(位置于人体的足外侧部,第5跖骨粗隆下方,赤白肉际处。)

用指按、指擦的方法,擦、按足外侧中部。

1.指按法:端坐,右脚搭在椅子上,右手中指与食指重叠,按住穴位。呼气并数1、2,逐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松。

2.指擦法:端坐,右手中指与食指重叠,由穴位向脚趾方向,呼气慢慢擦揉。

3.指按法1次,指擦法1次,即1回。左右各做3-6回。