现在已经到了我们一年中最热的三伏季节了，三伏天，人体会产生非常多的不适感，酷暑、闷热、暑湿，若不注意身体的保养，可能就会落下一些不良的病根。并且夏季是年之中阳气最旺盛的季节。这个时候，也是排寒湿、毒素的最佳时节！
那么，在三伏天我们应该怎么排湿毒呢？此时，我们养生的重点就应该是健脾祛湿，将多余的水湿排出体外，或减少体内湿气的产生。
中医表示，此时多吃一道祛湿食方正是时候。
三伏祛湿食疗方——薏仁马齿苋茶
《本草纲目》记载：薏仁能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。不过薏仁微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。而芡实性平，有祛脾胃之湿痰，温脾、保胃气的效果；马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，祛湿才会事半功倍。
食材：
马齿苋10g、薏仁15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g
做法：
1、所有食材清水洗净，芡实提前浸泡。
2、把锅烧热，将赤小豆、薏仁干炒至微香。
3、所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟。
4、关火后，再焖10分钟即可。
温馨提示：其中，干炒薏仁，加芡实，都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的薏仁马齿苋茶包直接泡水喝，另外，薏仁药效清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。
此外，排毒祛湿除了食疗外，三伏养背也很重要。
中医认为：我们的身体是由阴和阳结合在一起的。背部是阳，腹部是阴。保养好背部，才能让阳气升发。我们的身体才能健康。
为什么说夏天更要注重背部保养呢？因为，夏季是暑气和湿气最重的季节。同时，由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，特别容易导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。
所以夏季背部保养要注意以下3点：
1、注意晒背取暖
背部是人体阳气最足的地方，而夏季，人们都喜欢呆在空调房间，或者是阴凉下。其实，避风晒背，能暖背通阳，对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后，在家中阳台，柔和的阳光下，晒晒背部，这是最天然的背部养生方法。
2、衣服护背
在夏季，大家还要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人们吹空调，吹风扇的时候，不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖，随时加减衣物，以护其背，避免寒湿趁机进入体内，引起各种慢性疾病。
3、不能久坐
夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。
