都市生活，饮食酒肉从不离口，吃的食物多了积存的毒素就越多。加上都市生活的人运动就少，身体容易出现阴盛阳虚的结构，湿邪内郁，百病重生！
老中医说道：“脾虚易便溏，脾化气则难，脾伤也，气难通之”。脾虚之人，排湿气略差于常人，多则湿气内存。湿气也是邪气之一，所以在对身体的伤害上也非常严重，湿气重的人常常觉得发困、爱睡觉，四肢浮肿多肉，脸上粉刺油腻多，这些都是体内湿气重的表现。
如何避免湿气加重？
1、生活环境要干爽
由于现在天气湿热，所以一大部分湿气都来源于生活环境。经常居住在潮湿的房子里面，窗户不通风，阴气重，不见阳光，就很容易招湿气入体。风水师还有这样的说法：“久居此类房子下，迟早会招邪物”。
2、多运动
运动乃是健康之本，不但可以强身健体，还能起跑湿气。缺乏运动的人，总会感觉肉多，身体沉重，脸色不好。这都是由于体内淤积毒素湿气太多的原因，伤及脾胃。为有通过运动加强身体代谢，给脾胃减少压力。
3、饮食要温
本身就湿气重，在炎热的夏天，还吃太多的冰淇淋，只会加重湿气。可以尽量多喝一些温开水，不但对身体有益，还可以避免湿气的增多。
如何有效健脾去湿气呢？
老中医说，去湿气不健脾往往不会有好结果。所以想要健脾为有通过食疗了，一些食物在祛湿养脾胃的效果上还是不错的，我们来看看这一个健脾去湿气的食疗。
薏米马齿苋茶：薏米、马齿苋、赤小豆、芡实、槐米、绿茶、淡竹叶
制法：以上食材，全部搞个10克，然后先把薏米炒一下去寒，全部放到锅中，加入清水一起煮上半小时，然后代茶饮用即可，每天喝3杯。如果嫌弃煮得麻烦，可以使用袋泡茶，开水冲泡既能饮用。
薏米家常必备的食物，它有清热去湿，利尿排水、健脾胃，强筋骨之作用，是夏天必吃食物之一。马齿苋也有着野菜的说法，主要作用也是清热去湿，排毒消肿。赤小豆，芡实2者都是被脾的好东西，脾虚者都适用。此方健脾祛湿适合在夏天饮用，如果你也是湿气重，不妨煮些来喝！
