现在已经是入伏多天了，大家有没有感觉到盛夏的“热情”呢？三伏天作为一年内最热的时间段，同时也是疾病多发的时期。大大小小的医院里都已经是挤满了人，这时候想想三伏天中如何预防疾病，调养身体才是最重要的。
中医认为三伏是祛病的好时机，因为三伏天中人体阳气最盛，最适合用于祛除寒湿类的疾病。今天就给大家介绍一种既能养生又能祛病的方法，那就是用白醋泡脚。白醋泡脚好处有很多，下面就一一举例，一起来看看吧。
【三伏是祛湿治病的最好时机】
因为天气炎热的问题，三伏天也是遭人厌恶，不仅仅是气温酷热，还有空气湿气重，让人感到闷热。而在中医看来，三伏天有好也有坏，它坏在容易让人生病，而且因贪寒导致体内的寒湿加重，埋下疾病。而且有很多类似风湿疾病、腹泻等等都是因为调理不当所导致的。
其实，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。
不仅如此，三伏中人体皮肤毛孔也是一直处于张开的状态，这样能够加快体内的血液循环，增强新陈代谢，这时候进行一些保养的手法，例如拔罐、艾灸等都能够起到翻倍的效果。
【白醋泡脚的功效】
俗话说“寒从脚上生”，脚部受凉很容易引发多种疾病。如果睡前用热水泡泡脚，不仅可消除疲劳，还能祛病延年。在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。
1 .改善睡眠
如果我们有失眠问题，可以在睡前40分钟，用白醋进行泡脚，这样既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
2 .滋润肌肤
白醋泡脚可以滋润、美白皮肤。白醋泡脚有美容的效果，这也是女性那么钟爱于白醋泡脚的原因。女性只要经常坚持用白醋泡脚，可以使得皮肤变得更光滑，而且还能增强皮肤的弹性。
3 .去除脚气
白醋泡脚能起到一定的治脚气功效。在中医理论当中认为醋具有消痈肿，散水气，杀邪毒，止痒收敛的作用。所以用食醋来泡脚确实可以对治疗脚气起到一定的作用，在水中放入白醋将脚放入其中浸泡几分钟可以起到杀菌的作用。还可以用大蒜汁涂擦患处或用生半夏加醋浸泡一周后涂擦患处。
4 .消除疲劳
白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，恢复疲劳。每天睡前泡脚，可以很好的缓解疲劳。
5 .减压
经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。
【白醋泡脚的方法】
睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时。用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。最好用玻璃容器(因其耐酸无毒)，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。
【白醋泡脚的注意事项】
白醋泡脚可以给我们身体带来很多的好处，但我们同时也要了解一下，脚上有伤口的话，最好不要泡。因为人的脚上本身就有细菌，有伤口的话，泡脚的时候细菌就跟水结合，从而形成细菌水进入到我们受伤的部位，从而导致伤口发炎。
【三伏中的养生方法】
1 .饮食
三伏的炎热大家都知道，很多人口渴都会选择拿一瓶水一饮而尽，但这样做是不健康的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
而且在三伏中也要避免大鱼大肉，这样会使身体缺乏维生素，导致上火、溃疡等系列问题。可适当吃些苦味，解热祛暑 健脾开胃。但是苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。而且在三伏中湿热严重，脾胃的运化功能很容易会出现下降的情况，这时候可以适当吃些薏米、茯苓、绿豆等健脾化湿的食材。在这其中祛湿效果最强的莫过于薏米，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米100克，红豆50克。
做法：
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。
2 .运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3 .保暖
大热天之中要求保暖看起来是一个无稽之谈，但是在如今社会的状态下，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。
总结：
你喜欢泡脚吗？
你会三伏养生吗？
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