湿气简直就是女人的噩梦，它会让你皮肤变差、脸上长痘痘、无精打采、水肿等各种不好的出现。女人要多关注自己的身体健康，各种各样不良的症状都要及时消除，这对健康是一个非常重要的一步。
体内的湿气是什么原因所导致的？
体内湿气多就是因日常喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康所导致湿气重。
6个信号告诉你已湿气重
1、身体困重
湿气刚开始时期，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2、关节疼痛
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、胃口不好
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小肚腩大
平时吃的又不多，甚至还节制的饮食量，但你还发现小肚腩一天比一天大，甚至下肢水肿，其实这都是湿气捣的鬼。
5、舌苔白厚
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。重的话则妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典的症状。
3种祛湿方法：
一、运动排湿
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
二、食疗祛湿
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
薏米红豆粥
做法：薏米40克、红豆40克、芡实10克、枸杞5克，将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，大火转小火煮2个小时左右，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米炖冬瓜汤
冬瓜功效以利水消肿著称，是治疗浮肿和减肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理学上的同向合力，作用更大。这道汤的最大功效就是利湿、消肿、减肥，对于有浮肿症状和多湿体胖的人很适用，同时对四肢关节疼痛、屈伸不利和白带多而混浊也起到很好的帮助。
三、拔罐疗法
拔罐是中医常用方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。
如何避免湿气侵入？
避食生冷
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
避环境的湿
不要直接睡地板空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
避免熬夜
养成好习惯十一点之前关灯睡觉， 洗完头及时吹干，适当午睡。
结语：
这几个症状你有吗？
你知道湿气重对身体有这么多危害了没？
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