中医保健养生的方法很多，但每个人都有适合自己的方法。早在两千多年前，中医就提倡并遵循个体化养生原则，因人而异、因地而异、因时而异的思想，指导保健养生的整个过程。那么，哪把养生钥匙适合你？究竟怎样才能掌握这把个体化养生钥匙？
根据年龄养生
古人云：“若少年之人，真元气壮，或失于饥饱，食于生冷，以根本强盛，未易为患。高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。”意思是说，年少之人身体健壮，对于饥饱、寒凉等均能耐受，不致产生疾病。而老年人身体已衰，全仰仗着饮食以产生气血、滋养机体，如若不顾生冷、饥饱、饮食调摄无度，必然导致疾病发生。
中医认为，早晨人体阳气初升之际，还未旺盛，应保护顺应阳气的生发运行，如一杯冷水浇下，势必阻碍阳气的生长，对一天的阳气运行都会产生影响。年轻时阳气旺盛，晨起饮凉可不受影响，甚至对阳气过旺之人还会有好处。但随着年龄的增长，阳气随之不断衰减，尤其部分脾阳虚弱之人，相应症状逐渐显现出来，因此必须及早预防，避免损伤阳气。
体质弱或年龄大的人进食饮水一定要用温热的。中医非常重视人体阳气，有一分阳气便有一分生机。老年人阳气渐少，故保护机体阳气非常重要。
根据体质养生
养生保健，要视人体质之阴阳强弱，分别采用不同的方法，才能有所获益。人之体质阴阳强弱与患病情况有很大关系。
阴虚阳旺体质：多形体偏瘦，肤色显得苍劲，底气较足，双目有神采，虽进食不多，却能胜任劳作；患病多为热性，常易有火，需用滋阴清火药物。但也不可完全拘泥，也有阳旺阴弱之人，而损伤阳气者，宜先扶阳，而后滋阴。
阴阳俱盛体质：脸上面阳旺，还兼身体丰满、肌肉厚实，皮肤略粗，进食偏多。平时很少生病，如若患病常常较重，由于病邪积累已经深久，治疗需用重药。而且寒热之药俱能接受，其禀赋结实故能任消伐，如若服用轻药，反而不能奏效。
阴盛阳虚体质：形体丰满，肤色较白，皮肤较嫩，肌肉较松弛，进食虽多，易变化为痰涎。如果目有神采，尚且无妨；如目无神采，就要注意了，有的未到中年，即得中风之病。患病虽有热象，用药却不可过寒，以防更伤其阳；热退之后，需用温补扶阳药物。但也有阴盛阳虚之人，而有伤阴者，宜先滋阴，而后助阳。
阴阳俱弱体质：有上述阳虚症状，还兼有形体偏瘦，饮食不多。倘目有神采，耳轮肉厚端正，为先天禀赋较强；若目无神采，脑筋昏沌，则身体也糟。凡阴阳俱弱体质，虽病患多，却不太重，服药也不能耐受大补、大泻、大寒、大热之药，只适宜和平之药，缓缓调之。
根据脏气禀赋养生
中医的辨证施治，是对人类养生保健的最大优势。每个人的内脏功能也有着很大差别，表现在外的征象很多，如神志方面、皮肤色泽、声音厚薄、性情刚柔、筋骨坚脆、饮食多少、勤懒劳逸、精血盛亏、勇怯强弱等不同。一般来讲，强壮的人多患“亢盛”的病，柔弱的人患病多是“不足”的病，根据其各种表现，就可以分析出脏腑的正气如何。
人们的阴阳禀赋也有很大差别。阴气盛者喜欢温暖，适宜应用干姜、桂枝这类辛热药；阳气盛者喜用生冷，适用花粉、知母这类寒凉药；阴阳比较平和的人，用热药可以助阳，用凉药可以生阴。有的人可适量进肥腻食品，有的人只能进清淡饮食；有的人气很实，不可用滞气之品；有的人气很虚，不宜用破气之物；有的人血很实，不宜用涩；有的人血偏虚，不宜疏泄过多；有的某脏偏强，其他脏器反被影响；有的某脏偏弱，常常因之受制约。由此可以看出人人均有不同，即使同一个人，也有先后之不同，比如禀赋为阳刚之体，而依仗体强无所顾忌，放纵寒凉饮食及寒凉气体，入侵机体，日久必会阳气受伤，使阳刚变为阴弱；或有阴柔者平素嗜好辛热，久之阴被耗竭，而由阴柔变为阳盛。能够致伤的不光是饮食，情欲、过劳、熬夜均可以致伤。
古代医家也有将脏器分为阳脏、阴脏、平脏三种。顾名思义，阳脏之人阳气盛，阴脏之人阴气盛，平脏之人较为居中。再具体一些，素为阴脏者，一切饮食必喜热物，偶食生冷，腹中即觉凝滞不爽，大便一日一行，多不坚燥，甚则稀溏，食物不易消化。若素为阳脏，一切饮食必喜寒凉，偶食辛热之物，口中便觉干燥，甚则口疮咽痛，大便数日一次，必然坚硬，甚则燥结。至于平脏之人，进寒食热食均不妨事，大便一日一行，不溏不燥，若患热病，治法不宜过凉，若患寒病，治法不宜过热；若用补剂，亦当阴阳平补，若过热则伤阴，过寒则伤阳。养生保健，治疗疾病都要仔细斟酌，方可久视长生。
文/火箭军总医院
中医科教授 郭志红
整理/莫鹏
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