其实我自己也并不在意减肥这件事。其实我从去年就被我妈嫌弃，也不给我吃饭，逼我运动啊，可是真的没有怎么掉体重，一直145左右晃悠着，过年的时候遇见男神了，所以想试试看可不可以给男神一个好点的自己 。
我是从这个开学初开始准备减肥的，每天下午五点钟去健身房要九点钟回来。一般是先热身然后做器械，再跑个五公里。运动的形式不限制，都是有氧和无氧相结合。听我讲的这么专业，其实我也就是去了不到三天，健身卡就永远躺在我的抽屉里。
四川重油重辣我很喜欢，但是这半年我尽量避免出去胡吃海喝。吃的话一般就是食堂。我不挑食，只要今天哪个菜放的油少我就打哪个。这半年吃的最多的就是清炒小白菜，水煮油菜，玉米，山药这类的素菜，如果时间不够就牛奶加鸡蛋。
早饭只要是醒了一定要吃，午饭就是食堂三个菜，米饭从原来的全吃完到吃一半，后来就吃很少的主食。晚饭由于去健身房就不吃了，下午吃一个水果。
初期晚上都睡不着觉，可是谁叫我是个胖子呢，我知道这样的方式很不健康，可是胖下去更不健康……
到125斤的时候平台了很久，因为特别期待去参加男票的毕业典礼，一直为此努力着，可是真的一个多月不掉体重我就开始慌了。开始自己在宿舍吃水煮菜也没效果，经常躲在被子里偷偷哭。
我走了很多弯路，不吃饭吧运动没体力，运动多了吧饭量猛增……
后来遇到做体重管理师，她就根据我当时的体重重新制定了一个瘦身计划，然后跟着计划走了一段时间，心态稳定下来了也没那么太过于追求数字了，反而好很多，体重自然而然就下来了 。这是我的瘦身计划：
早餐：8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞（可美容）。
然后冲泡15克膳食，50克燕麦（只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。）（偶尔会加一个低糖水果）。
午餐：12点半左右，水煮菜。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。这是个享受的过程，很有趣。
前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。
而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜（可瘦脸），四季豆，西芹，卷心菜，金针菇。。等等我常吃的是这些。
每餐我会选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。喝了特膳根据就不会饿，加些水煮菜就更不知道饿，还解馋。
PS：1.吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。
2.可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且我选的菜都是可降火的，于是就抵了。我还会吃梨来降火，清热。
3.也许体质不大好的，会拉肚子。我也有点。小便比较频繁。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我又开始喝特膳，喝了马上不饿。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这18天里，我晚上除了喝特膳，什么都不吃的，8点以后根本不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。
关于运动：我基本上没运动，呵呵，不大喜欢。只晚上睡前淋浴，泡脚，按摩。
早上起来趁热水变凉那会随便伸伸胳膊腿的。
皮肤也好了，脸也清瘦了，腰腹瘦了，这是比较明显的两个地方。
我没有觉得很难坚持，因为我一直觉得在享受。
亲们，加油啦。这方法适合懒人和闲人吧，哈哈。。坚持，再坚持。
瘦下来后的变化
体质变好了，体力也上去了。对零食没那么喜欢了，因为会下意识的看热量表，然后在脑子里迅速换算，吃了它我要多运动多少，瞬间没兴趣！吃的没原来多了，买的衣服化妆品是越来越多了。
周围的人一开始都觉得不信，因为我嚷着要减肥很多年了，都没减下来，这次用实力回击，想想也挺开心的。
回家后很多人不认识我了，在机场过安检由于和身份证不符过了三次安检，去银行办业务，都是要多次核对信息也挺无奈的。不过一切都是值得的。
瘦下来就是自信心up了吧，我很开朗但是胖子都会有些小情绪很讨厌自己，原来我也那样。
男票原来经常说的就是你要对自己有信心对我放心，现在不用他说我也觉得我自信心爆棚了～
感觉真的是按下了人生的重启键吧，因为我让自己看到了希望，所以无论什么事情我都要努力去做好。
减肥真的不分年龄，就连我老妈都50多岁的人了，还天天嚷着减肥，其实我妈腿可细了，就是胃大，朋友给我们介绍了一套减肥操，说不用节食，只要每天花点时间运动一下即可，在家也可以做，超级简单有效，我和妈妈每天都练，现在分享给大家，让我们一起瘦美吧。
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳 1分钟
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
看起来就很有效的感觉有没有，虽然很累，但是做完后出了汗很舒服啊。最重要的还是坚持、坚持、坚持，绝对不要半途而废哦。体重管理是一门科学，如果你想得到更多的健康管理的知识，
