南方的人相比北方的人来说，更容易得湿气重。因为南方地区的 天气又闷又热，加上多雨的季节，更容易造成体内湿气横生。而湿气重最明显的表现就是虚胖。
虚胖主要表现在腹部凸出、大腿肥胖、舌苔厚而白腻等。虽然湿气重不是导致虚胖的唯一因素，但是难脱干系。
1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。
3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。
为何入秋后是赶走湿气的好时机?
“湿气”中医理论体系中认为与自然环境如季节、地理位置、环境对人体等有重要的影响。比如广东处于南方，夏季气候炎热，雨水丰沛，湿度大，属湿热之地，所以广东地区常见湿性体质。
入秋之后，天气微凉，正值祛湿的好时机。
第一招可多吃赶走湿气的食物
马齿苋薏仁茶：将薏仁炒到微黄，然后将薏仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转温火煮半小时，待凉去药渣饮用。
此方子出现在《神农本草经》中，具有清热消炎、治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，轻身益气的作用。
第二招避免处于湿热的环境当中
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
第三招饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
