什么是愤怒，它为什么需要被管理？
愤怒是一种正常的人类情感。但是，不受控制的愤怒，可以导致攻击性的行为。这可能会产生生理问题，并引发有害的行为。
攻击性行为第一次开始于幼儿期。这个阶段的儿童自然地比任何其他年龄组的孩子更具有攻击性。一个幼儿不会说话，这可能是在这个年龄段开始有攻击性行为的原因之一。
幼儿和年龄较小的儿童需要学习如何控制他们自己的情绪。否则，长时间的、频繁的攻击性行为可能会随着时间的推移导致在学校的问题，和在家里的、以及和他们自己的朋友和家人相处方面的问题。
一项研究发现， 每7名有早期攻击性行为的儿童中，有1名会随着年龄的增加而在下列方面有较高的风险：
◆ 在学校的学业失败
◆ 在成人时失业
◆ 身体暴力
◆ 精神病
愤怒管理有助于一个孩子培养更好的方法来处理愤怒的情绪。
管理愤怒
愤怒管理的目标是减少你的消极情绪。这可以帮助减少愤怒所造成的消极的生理变化。就像其他的情绪一样，愤怒可能导致如血压上升的生理变化，以及你的能量荷尔蒙如肾上腺素激素的增加。
有三种主要的方式让你的孩子能处理愤怒情绪：
◆ 表达愤怒
◆ 抑制愤怒
◆ 平息愤怒
1 表达愤怒，理解情绪
孩子越多地表达出来愤怒，就越不可能有一个愤怒的爆发。表达愤怒要求他沟通。他需要能够用这样的短语开始一句话如，“我很生气，因为...”或“我感觉愤怒，因为...”。儿童需要表达他们的需要。他们需要表达他们自己的需要如何被满足，且不伤害他人。
父母可以通过在他们的孩子平静和快乐时问他们的感觉如何，来帮助他们的孩子了解他们的情绪。然后，问他们的孩子在生气时候的感觉如何。指出其他人的情绪和感觉也可能是有帮助的，如“电视里的那个人看起来愤怒。”
2 抑制愤怒：接受并重新定向
愤怒是可以被抑制的，并被转化成另一种情感。这在你的孩子把注意力放到其它的、积极的方面时会发生。这对年龄较大的儿童或青少年是一个良好的方法。
这样的方法可以帮助你的孩子认识到他的愤怒，然后再把愤怒转化为积极的，建设性的情绪。你可以让你的幼儿画画来表达他的感觉如何。大一点的孩子可以写一个说明。他可能会对抗引起愤怒的因素，并提供替代的解决问题的办法。
当然，如果你的孩子不转换愤怒，未表达出来的愤怒可能损害他的健康。未表达出来的愤怒可能会导致高血压或抑郁症。
你不应该害怕压抑孩子的愤怒，如果你应为害怕而妥协。被'奖励'发脾气的儿童将继续发脾气。举例来说，如果他们一怒之下损坏了一个玩具，这时你不应该再买一个新的玩具。如果他们损坏了一名家庭成员的物品，他们应该用他们的零花钱赔偿，或做更多的家务。
每个孩子都需要学习如何平息他们的情绪。这帮助他们控制自己的外在行为。有用的练习包括：
◆ 做深呼吸
◆ 在户外漫步
◆ 独处
◆ 做瑜伽，武术，或其他形式的运动
◆ 平静下来，休息一下
3 何时寻求医疗帮助
如果你相信你的孩子的愤怒真的失去了控制，并影响他与他的家人和朋友之间的互动，那么就去看医生。你可以带你的孩子去看心理学家，或其他有执照的精神健康专业人士。他们可以与你的孩子和家庭一起工作。他们能够帮助开发出改变你的孩子的想法和反应的方法。这有助于改善他的行为。
你如何能帮助你的孩子，这里有一些提示你可以与你的孩子分享。它们能够帮助你的孩子控制他的愤怒情绪：
采取“暂停”的办法
走进另一个房间。让他休息一下，离开使他生气的情形。让情绪平息下来。
一旦你的孩子平静下来，鼓励他用非对抗性的方式表达他的沮丧。例如，让你的孩子完成这个句子：“我感到愤怒，因为...”。
练习放松的技巧
有些孩子对练习课反应良好。这些包括空手道或其他类型的武术。其他的儿童对鼓励放松的课有反应。其中包括瑜珈和冥想。它们集中在呼吸和伸展方面。其他的孩子需要一些独处的时间。
要点：
◆ 愤怒是一种正常的情绪。不受控制的愤怒可能会导致攻击性行为。
◆ 愤怒管理能够帮助孩子学习到更好的对付愤怒情绪的方式。
◆ 一个心理学家能够帮助发展改变你的孩子的想法和反应的方式。
◆ 帮助的方法包括鼓励你的孩子通过说话的方式来表达他的愤怒，帮助他把他的愤怒转化其他的情绪;
◆ 有些孩子对空手道或其他类型的武术反应良好。其他的对瑜珈和放松课有反应。
