都说吃水煮菜减肥,事实真如此吗?

作者:索维尔运动健身 2017-09-11阅读:5502次

都说吃水煮菜减肥,事实真如此吗?

不知道从什么时候开始,水煮菜开始变得流行起来,很多人通过吃水煮菜来减肥,可是它真的有那么神奇吗?答案是肯定的,但是关于水煮菜有几点是需要注意的。

一、哪些蔬菜才算水煮菜

都说吃水煮菜减肥,事实真如此吗?

一般而言,富含叶绿素和膳食纤维,热量低的蔬菜才是真正的水煮菜,如白菜、菠菜、芹菜、白萝卜、西兰花和生菜。

二、水煮菜是如何减肥的?

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水煮菜大部分是没有油分但是富含营养的,所以不用担心摄入热量过多,加上本身含有大量纤维素,可以有效地促进肠胃蠕动,加快消化和吸收,因此被许多人当做营养瘦身餐。

三、如何吃水煮菜?

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减脂期间,最好是早上泡一些燕麦吃,中午配合水煮菜,晚上以水果餐为主,主食为辅,这样才能把水煮菜的作用发挥到最大。