这些健身补剂,知道三种以上的,就是健身界的大神

作者:健身汪 2017-09-19阅读:396次

我们日常使用的健身补剂有很多种,虽然有很多人抨击使用补剂的,但对那些想急于增肌,急于提高力量水平的人来说,这些补剂还是非常有必要的,最起码要比健美使用的药物要安全多得多!

这些健身补剂,知道三种以上的,就是健身界的大神

NO1:蛋白粉

大部分健身人士都喝的一种健身补剂,尤其是平时饮食不规律的人群,吃蛋白粉是长肌肉必备的补剂,蛋白粉的纯度比较高。当然对于很多吸收都成问题的新手来说,并不太适合!

NO2:增肌粉

很多比较瘦的同学非常喜欢的一款补剂,自从吃了增肌粉,女朋友再也不会嫌弃我比她还瘦了!不过对于很多想要肌肉线条,低体脂率的,那增肌粉不适合!

这些健身补剂,知道三种以上的,就是健身界的大神

NO3:BCAA

BCAA这个健身补剂,中文名支链氨基酸,最大的作用就是防止高强度健身训练时肌肉流失,不过人体肌肉并不只有支链氨基酸这一种,缺乏其他的氨基酸,一样合成不了肌肉。针对bcaa的效果,还并没有确切的结论。

NO4:左旋肉碱

这个补剂就是健身时提高脂肪的转化效率的,跑步的时候,刚开始糖分供能更多,但左旋肉碱能在一开始加快脂肪的供能比率,所以它可以提高你的体能和健身时长!不过左旋肉碱在减肥这个领域效果是夸大的,就好比搬砖的时候,虽然雇了更多的搬砖工人,但砖头总量就那么多,你雇再多的人,不见得就搬的更快!

这些健身补剂,知道三种以上的,就是健身界的大神

NO5:肌酸

左旋肉碱如果说是可以直接提高脂肪转化速度的,提高体能的好补剂,可以当场起效果;而肌酸服用后体能并没有明显变化,它是提高身体肌酸储备的,可以让你在做力量训练时,提供更多的ATP,让你做更多次数的卧推或者深蹲!肌酸的副作用很小,不过有肾功能障碍者慎用。

NO6:氮泵

这个东西很简单,就是让你变得更兴奋,比如说你喝了咖啡之后,就有精神了。而健身时喝氮泵也是同样的道理,让你兴奋起来,充满了能量,不过有部分人群对氮泵无感。当然也有副作用了,比如失眠,神经衰弱等等!

这些健身补剂,知道三种以上的,就是健身界的大神

NO7:谷氨酰胺

做力量训练后,尤其是像健美运动员,高强度训练后,身体储存的谷氨酰胺,如果流失太多,很容易造成肌肉流失萎缩,适量补充谷氨酰胺可以防止肌肉流失,在健美领域使用的很多。

NO8:维生素片和软骨素

通常做力量训练时,你的身体软骨会有磨损,当然了肌肉合成也需要很多的维生素。为了增强软骨和韧带的功能,部分健身人士会补充软骨素。也有些人会经常上火的,也会补充维生素片。这些补剂是为了让你更健康,并不是作用于健身时!