一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!

作者:瑜伽谷 2017-09-19阅读:5275次

赶快get这8个超简单的动作,

在家练起来吧!

平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。

注意要用腰腹力量带动身体。

一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!


平躺,抬起腿部,双臂伸直,

双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,

锻炼侧腹肌肉。

一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!

双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。

腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!

平躺,双臂自然放于身体两侧,曲腿。

用腰腹力量带动身体,

使整个上身和大腿形成一条线。

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深蹲

(无深蹲不翘臀哦!

一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!

平躺双臂自然放于身体两侧,

平直抬起双腿向上举。

一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!

平躺。平直抬起一侧腿,

伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

然后进行反方向。

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平躺。平直抬起一侧腿,

伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

一个瑜伽动作减肚子,3分钟急救法腰围缩小6cm!