很多朋友，在健身房里训练的非常“刻苦”，却始终看不见效果，别抱怨，也许你开始就错了！今天让我把你带回来！
不是你不努力，而是你努力的方向一开始就错了，在你踏入健身房时，你得明确自己的目标，也就是说，你！到底是来干什么的？
增肌？减脂？塑形？训练心肺功能？把妹？社交？炫富？拍照？
好了，明确了自己的目标后，至少说明你是带着明确目的来的，所以，你需要为自己的目的付出行动，换句话就是说：你，办了健身卡后，你得来啊！来都不来，在床上增肌吗？你得来啊老铁！至少每天来打卡洗澡吧！
好了，既然来了，就要有作为，再想想你是来干什么的，如果你是来增肌的，力量训练区是你该去的地方，而不是在跑步机上披个毛巾跑一个小时！如果你是减脂，先无氧再有氧，燃烧脂肪才是你要做的，而不是坐在卧推凳上打开微信附近的人“摇一摇”！
那么有人会说，我已经很努力了，还是没有效果啊，大哥！你努力了多久，1周？1个月？2个月？别开玩笑了，坚持半年再回来谈效果。
最后最关键的来了：
胖子减脂！迈开腿，管住嘴，和卡路里做顽强斗争，你就赢了，而不是整天吃着炸鸡想着六块腹肌。
瘦子增肌，高蛋白，适量脂肪，少辛辣，瓜果蔬菜多多益善，什么？你吃不下，想想自己那性感的小蛮腰？这可不是一个男人应该有的样子！
睡眠、如果每天保证不了8小时睡眠，增肌将非常困难，什么，你没有时间睡觉？相信我，你肯定会有办法，只要你想！比如，卸载掉那手机里的游戏？
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