瑜伽分级图和瑜伽细节图,带你全面了解瑜伽!

作者:瑜伽侠 2017-12-16阅读:1066次

国家体育总局社会体育指导中心、全国瑜伽运动推广委员会审定了《健身瑜伽108式体位标准》,伽人们可以以此参照对比自己的体式是否标准。健身瑜伽的基本体位有108式,按体位的难易程度由低到高可划分一至五级,其中:一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式(选修)12式。

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全国健身瑜伽108式体位标准图(从第1级-第5级)

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下面是比赛的一些瑜伽体位图,让你更加直观地了解瑜伽体式的难度区别,以及你自己达到的瑜伽水平。瑜伽其实是一场个人的修行,不用像其他运动一样,互相比较更快,更高,更远。不过,即使是一场个人的修行,我们也要有一颗不断进取的心,在什么阶段练什么体式,并且在有了基础之后,我们要进一步提升。

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瑜伽是非常精细的,完成一个瑜伽体式,和完美地完成瑜伽体式,中间可能差了几千次重复。每次练习瑜伽体式,都要当成新的瑜伽体式去体会,去感悟,把握每个瑜伽体式的细节,这才是瑜伽人该有的态度。下面是更多的瑜伽细节图,通过这些瑜伽细节的解析,你将更好地理解瑜伽,对其他瑜伽体式,你也会有不同的感悟。

上犬式细节图

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英雄坐细节图

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猫式细节图

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山式细节图

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战士三式细节图

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婴儿式细节图

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瑜伽的每个动作似乎很简单,但背后蕴藏着上千年的岁月历练,有它本身的深意和医疗功效,理解它们才能练习好它们。很多人认为一个体位练地好看就行了,但是艾杨格大师始终强调一个精准体位的重要性。一个正确的体式你会有着深刻的理解,这样会员才有可能在你有效的指导下沉浸在瑜伽的魅力之中,这过程中不需要太华丽虚无的词藻和不断变化的花样。

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