7个动作练出方形胸肌

作者:全网健身快讯 2018-02-24阅读:4893次

胸肌一直是男人魄力的体现

拥有发达的胸肌,能够体现男人的阳刚之美

胸肌也是很多男人渴望锻炼的地方

很多人因为想锻炼出发达大块胸肌

从而走上健身的道路

胸肌也是一个男人的标志,身材好不好

就看有没有胸肌,发不发达!

7个动作练出方形胸肌

拥有一个强大的胸肌,会提高你的个人魅力

对异性的吸引力将会大大提高

如果你下定决心去锻炼胸肌

那么不要觉得它很难。它其实也并不难

只要动作用对了,是很容易锻炼出来的

下面的这些动作,能够更好的帮助你锻炼出大胸肌!

挑选4个动作,每个动作4组,每组8-15RM

可以根据自身的情况做出合理的调整

1 俯卧撑

7个动作练出方形胸肌

2. 杠铃滑轮飞鸟

7个动作练出方形胸肌

3.哑铃平板卧推

7个动作练出方形胸肌

4.上斜拉力器卧推

7个动作练出方形胸肌

5.下斜卧推

7个动作练出方形胸肌

6.窄握哑铃卧推

7个动作练出方形胸肌

7.大飞鸟夹胸

7个动作练出方形胸肌

— END —

PS:求关注!求分享