简单3个动作,15天减掉小肚腩,30天练出马甲线!

作者:全球健身号 2018-03-01阅读:5779次

过了年肚腩肉是不是又跑出来了?

腰腹是最容易堆积脂肪的部位,

人胖先胖腰。

你的肚子还好吗?

你的赘肉如何才能消除掉?

简单3个动作,15天减掉小肚腩,30天练出马甲线!

男女长出小肚腩,真的很影响你的形象!

但如果你觉得靠仰卧起坐动作就能减掉肚腩,

那就太天真了!

简单3个动作,15天减掉小肚腩,30天练出马甲线!

仰卧起坐是无氧运动,只能锻炼肌肉,

想要消耗脂肪,仰卧起坐的运动强度还远远还不够。

吃胖一斤很容易,减掉一斤却要花费全身的力气。

今天给你推荐3个腰腹塑形动作,

再结合30分钟的有氧运动,比如爬楼梯、快走、慢跑等。

坚持15天,分解掉体内的脂肪,告别小肚腩。

坚持1个月,还可以看到你的马甲线条哦。

动作1、仰卧举腿

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动作2、平板支撑

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动作3、单车卷腹

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饮食方面一定要忌口,少喝酒,不熬夜。

起床后一杯开水,三餐不要过分节食,主食米饭减半,油腻食物不碰,多吃青菜,不吃油炸食物跟零食,戒掉宵夜。

保持锻炼习惯,才是最健康有效、没有副作用的瘦身药。

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