瘦身容易瘦腿难, 一不小心就成了肌肉腿到底该怎么瘦腿, 告诉你腿部减肥最有效方法

作者:私人健身宝典 2017-07-07阅读:5965次

大腿粗怎么减肥,如果有着一双大象腿,夏天穿着短裙或短裤,会让您的整体形象减分,那么怎样减肥减腿呢?下面小编就教大家几个腿部减肥动作,让您有效打造纤细的玉腿。

大腿粗怎么减肥,1、站立,上身挺直,左右手各握住一个哑铃,屈肘举起至胸前;然后右腿向前迈出,且屈膝呈90度,左腿则向后蹲下屈膝呈90度,左膝盖不要碰到地面,接下来右腿站起来,左腿往左侧方向踢出伸直,同时右手往头顶方向举起伸直,随后左腿与右手恢复到起始位置,换腿继续练习,左右重复做,坚持10分钟以上。

大腿粗怎么减肥,2、坚持腿部按摩:

按摩是瘦腿最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩腿部,既省事又简单的加速脂fang燃烧。另外,在按摩的时候,特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但瘦腿效果会更好。

大腿粗怎么减肥,3、侧身躺下,左手屈肘托着头部,右手屈肘叉在腰部,双腿并拢且弯曲膝盖;然后左右小腿向上抬高,随后右腿张开,而脚掌内侧紧贴一起,此时腿部分开形一个棱形状,保持此姿势数秒,双腿恢复到起始位置,再继续做练习,重复做数次,然后换另一侧做动作。

大腿粗怎么减肥,4、站立,双腿张开与肩同宽且屈膝呈90度,臀部向下沉,蹲坐姿势,左右手各握住一个往前平举至肩膀的高度,腰背部挺直;然后双腿站起来,同时双手握着哑铃往身后摆动,上半身依然保持直立,随后恢复到蹲下的姿势,反复做蹲下、站立动作,坚持做10分钟以上。