太忙了没时间运动；
工作太累了没体力运动……
那些为逃避运动找的借口里，
最有“杀伤力”的一个莫过于：
身体不如年轻的时候了，算了吧。
先不提二、三十岁的年轻人是否真的“未老先衰”，
年龄真的是运动健身的最大阻碍吗？
人生的走向在于你的选择，
而从产生放弃念头的那一刻起，
它就真的“结束”了。
总在逃避、总在推脱，
只会越拖越晚，越来越不想动。
打破这种恶性循环，扭转自己的生活，
真的有那么难吗？
下面这些“老鲜肉”们都做到了，你为什么不行？
顶着“高龄”的称号，他们活成了最年轻的样子
不管是国内还是国外，都有因为练出一副好身材走红的“大爷大妈”，小编就为你找到了几个。足够让人舔屏的身材、冻龄的颜值，他们可能会惊掉你的下巴！
华裔大爷60岁变身猛男
六块腹肌，紧实的二头肌够不够劲爆？
花式击掌俯卧撑够不够惊人？
这个重量的哑铃，就算是年轻人也不一定能举起来。
这个绝对拉风的华裔大爷，名叫Wayne Quong，今年已经60岁了！看他这个身板、这个表现，是从小就有运动基础的吗？其实不是，55岁之前他也还是一个普通的大爷。退休在家，年纪不算太老却已经准备安享晚年。
可是天不遂人愿，他的身体开始出现各种各样的“老人病”。他发现是因为缺少运动，身体状态老化得比实际年龄还严重！Wayne这才开始健身。
年近花甲开始锻炼，Wayne遇到了很多困难。一开始锻炼没多久，他的肩膀就受伤了，严重的时候连手臂都抬不起来。后来他积极接受治疗，又学习了很多科学的锻炼方法。通过不懈的努力不断改善了自己的身体状态。坚持了数年，才有了现在这个徒手推车的猛男！
61岁的爷爷开越野车，还当模特
这个肌肉配上这个纹身，像是牛仔裤的广告大片！
怎么穿都有范，活脱脱的衣架子。
61岁的梁钰祥一直都喜欢运动，不过他喜欢的是参加越野拉力赛。十年前一次自驾出行后他感觉自己的身体不如从前，于是才开始系统地健身锻炼。一开始他在健身房跟着教练锻炼，后来直接在自己家里开了一间健身房。梁钰祥说：“很多人把锻炼当成爱好，我是把锻炼当作嗜好。”
因为痴迷和毅力，十年的时光没有给他留下皱纹，而是留下了让人羡慕的八块腹肌。
93岁的他，做引体向上完爆年轻人
93岁的年纪，能下楼逛逛花园就已经是难能可贵了，可是来自广州的侯海华爷爷拒绝这样的生活。70多岁时，他也和其他退休老人一样，带孩子、看报纸、下棋。不甘心“享受”这样的夕阳红，他开始选择健身，一坚持就是十多年。
现在的侯海华，耳聪目明、精神矍铄。他不仅上五楼不费一点劲，甚至还能一口气做20个引体向上。完爆了多少整天宅家里打游戏的年轻人！
很多人可能都迷茫过，什么时候才是改变的最好时机？答案其实很简单：就是现在。抱怨和借口总比尽力而为要简单，与其用否定自己来逃避，不如好好努力。扔掉你的犹豫，那只会让你继续沉沦；扔掉你的担心，那只会让你分心。你能做的，不过是相信自己，尽力去做。
深陷迷茫的时候，行动才是克服无力感的唯一方式，而只有行动，才有可能突破和超越。不要惧怕目标太难太远，不断积累的脚步会带你到达成功的目的地。每一滴汗水不会白流，每一次咬牙坚持不会枉费，身材的改变不会说谎。现在起就开始锻炼，这一切远比你想象的简单！
长时间不运动的人开始健身需要注意什么？
现在你应该有了动力，可毕竟也很久不运动了，千万不能光凭着热情瞎练。该注意的事项，小编告诉你。
注意热身
本来体力就不如从前，假如运动前不热身，更容易感到疲劳，还会增加受伤的风险。
长时间不运动的人要特别注意热身，热身动作可以选择原地拉伸肌肉，或是比较舒缓的原地跑跳、活动各个关节的热身操。
把握运动频次
即使是很久没运动也不要急着把之前的量补回来，应把握限度。盲目大量地进行锻炼，超出了身体所能承受的负荷，必然会产生副作用，甚至造成不可逆转的伤害。
选择合适的运动
长期没有运动的习惯，神经对于肌肉的控制会比较迟钝。此时如果突然进行剧烈运动，会出现肌肉酸痛、痉挛等问题。激烈的球类运动、快跑、大重量练习都不适合。快走、慢跑、游泳等慢节奏、不容易受伤的动作才最适合重拾运动的你。
别再说年龄大了练不动；
也别再将运动计划拖到明日复明日。
现在运动还不晚，
健康的生活方式，科学的运动习惯，
它们会让你明白：
“运动让你变得更好”不是一句空话，
而是对抗时间流逝，打造极致身材的良药！
