每天一个瑜伽体式—缓解便秘和瘦腰的磨豆式

作者:瑜乐乐小姐 2017-08-24阅读:1600次

体式功效

按摩腹部内脏器官,缓解便秘,消除腰围线上的脂肪

每天一个瑜伽体式—缓解便秘和瘦腰的磨豆式

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每天一个瑜伽体式—缓解便秘和瘦腰的磨豆式

练习步骤

1 坐于地面,两腿前伸,腰背挺直;

2 两臂前平举,十指相交,向前伸直;

3 吸气,两臂尽量前伸,并保持双臂平直;

4 呼气,两臂保持平直,尽量将身体向左,然后再身体向后靠;

5 吸气,保持两臂平直状态,身体向右,再向前;

6 呼气,将身体回至正中,回复至坐姿状态。

注意事项

此体式适合大部分练习,饭后不可马上习练,练习过程中始终保持双臂平直,不弯腰,动作缓慢。