肝脏最怕“它”,远离“三敌”,做到睡前“三不要”!

作者:益他健康 2018-03-29阅读:1990次

肝脏是人体最重要的排毒器官,承担着身体每天新陈代谢产生的毒素和吃进去食物的废物;肝脏相当于一个大的“化工厂”,每天不停的“工作”

肝脏主要功能有4个:

1、解毒

也是肝脏最重要的功能。人体的代谢产物,肠道细菌腐败产物,药物等垃圾都要经过肝脏的处理后,才会排出体外。

2、贮藏

肝脏来贮藏一些人体暂时用不掉的热量和脂肪,主要有维生素C、D、E等维生素的贮存和代谢。

3、生产胆汁

肝脏生产胆汁,将其运送至胆囊后蓄存下来,在胆囊内浓缩之后被排放到十二指肠当中。

胆汁的作用是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。

4、转化

胃肠将食物磨碎、吸收后,营养经肝脏加工后才能变成可供人体细胞利用的养分——将动物蛋白或植物蛋白,加工转化成人体所需的蛋白质。

肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所,人体内12种凝血因子,其中4种是在肝内合成的。

肝脏功能很多,承载着人体安全运行的角色。但肝脏最怕一种“毒”,即乙型病毒。

乙型病毒,是病毒(甲、乙、丙、丁、戊五种)最常见,也最易传染的一种。乙型病毒会导致肝脏患乙肝,即乙型病毒性肝炎。

临床数据显示,约95%的肝癌患者是由于乙肝导致的肝硬化,最后转变肝癌。临床上常可见肝癌病人经历急性肝炎-慢性肝炎-肝硬化-肝癌的发病过程。

了解乙肝

乙肝潜伏期是6周-6个月,一般为3个月,从肝炎病毒入侵到临床出现最初症状以前,这段时期称为潜伏期。

潜伏期主要症状有

症状一、全身症状

患者会常感到乏力、体力不支,容易疲劳,打不起精神。

可能是肝功能受损,进食减少,食物消化吸收障碍,营养物质摄入不足。

症状二、消化道异常

肝脏也是很重要的消化器官,肝脏分泌的胆汁是食物消化所必需的。而患乙型病毒性肝炎时,肝功会异常,导致胆汁分泌减少,常出现食欲不振、恶心、厌油腻、上腹部不适、腹胀等。

症状三、出现黄疸

患者病情较重时,肝脏受损,导致胆红素代谢异常,出现胆红素的摄取、结合、分泌、排泄等障碍,血液中胆红素浓度增高。当血中胆红素浓度增高以后,胆红素从尿液排出,使尿液颜色变深。它是黄疸最早的表现。

当血液中胆红素浓度继续增加,会导致眼睛、皮肤黄染。由于胆汁酸的排出障碍,血液中胆汁酸浓度增高,过多的胆汁酸沉积于皮肤,刺激末梢神经,可引起皮肤瘙痒。

症状四、肝区疼痛

肝脏内部缺乏痛觉神经,乙肝一般没有剧烈的疼痛。但肝的表面有一层很薄的膜,称肝包膜,肝包膜上有痛觉神经分布,当肝脏发炎肿大时,肝包膜紧张,痛觉神经受刺激,因而部分患者可有右上腹、右季肋部不适、隐痛。

如果肝区疼痛剧烈,还要注意胆道疾病、肝癌、胃肠疾病的可能性,以免误诊。

症状五、肝、脾肿大

因为炎症、充血、水肿、胆汁淤积,乙肝患者常有肝脏肿大。若慢性炎症期不愈,反复发作。肝内纤维结缔组织增生,肝脏质地变硬,就会导致肝硬化发生。

肝脏最怕“三个大敌”

一:酗酒。

酒精进入人体后,约90%都会进入肝脏进行解毒

时间久了就会导致酒精肝。继而演变成酒精性肝炎——酒精性肝硬化——肝癌。已有研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。

二:乱吃药。

肝脏是药物代谢的主要器官,“是药三分毒”,比如乱吃保健品、滥用抗生素、乱吃减肥药等类似的行为,都会严重威胁和损害到肝脏的健康。

小编身边一个朋友,因减肥连吃4个月减肥药,最后导致肝脏衰竭而死,她才32岁!!!建议健康减肥,有助于身体健康。

三:内脏脂肪超标

内脏脂肪指血液和脏器上脂肪,当肝脏上脂肪过高时,对肝细胞的损害很大,易导致脂肪型肝炎,严重的还会发展为肝硬化,甚至肝癌。

日常习惯是导致肝病的罪魁祸首,而现代人都喜欢睡前,做三件事,但这三件事极易致肝受损!

一、睡前、不要吃夜宵

睡觉之前吃宵夜,不仅身体不好消化,还会导致肥胖,肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质,会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好,久而久之也会导致胃病、肝病发生。

二、睡前、不要喝酒

平时里喝酒还好,但晚上喝酒会严重增加肝脏负担。

晚上喝酒,酒精在体内“滞留”一宿,会增加肝脏排毒工作,导致酒精中间产物乙醛损害肝脏,长期如此增加患酒精性肝病的概率。

三、睡前、不要玩手机

不管年轻人、还是老人、孩子,睡前玩手机的人越来越多!晚上睡前玩手机对眼睛伤害很大,尤其是在灯光暗的状态下,易导致眼睛近视、散光等眼部疾病!中医讲“肝与目相对”,损害眼睛,也会伤害肝脏。

预防肝病,从接种乙肝疫苗开始,乙型病毒具有传染性,每个人都要打疫苗。

接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效的方法。

接种主要对象是新生儿,易感者也可接种。乙肝疫苗全程接种共是3针,按照0、1、6个月程序。但乙肝疫苗对乙肝患者及乙肝病毒携带者都无预防效果,无论打多少支乙肝疫苗,都不会产生相应的保护性抗体。

除此之外,少在外用餐,少喝酒。

因在外面的餐馆不知道卫生是否安全,而且在外用餐的餐具都是共用的,存在隐患。特别是一些地摊、没有卫生许可的地方。

最重要的是养成良好卫生习惯,提高自身免疫力。

养成保持卫生、勤洗手的习惯,饭前、饭后,去玩厕所吸收。

提高自身的免疫力,增强个人体质也很重要。建议平时加强锻炼。

推荐几款保肝、护肝,预防肝病的方法。

一、每天食用5ml左右的胡麻仁油。

补充人体所需的不饱和脂肪酸-- α-亚麻酸,有助于清除血液垃圾,降血压、降血脂,预防心脑血管疾病。同时也可以改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

在《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中首次将a-亚麻酸加入,推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

主要来源有胡麻仁油、深海鱼、坚果类等,其中胡麻仁油中含α-亚麻酸含量约55%左右,含量不低。每天直接食用胡麻仁油5-10毫升即可,也可与酸奶一起搅拌后食用。

二、平时多喝护肝茶:蒲公英根泡的水。

蒲公英根是天然抗生素,具有广谱杀菌作用,还能清热解毒,消肿散结,利尿通淋之功效。

现代研究发现,蒲公英对排肝毒很擅长,能修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好,对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

另外蒲公英有尿床草的美称,可以利尿,对增强体内毒素的排泄有很好的作用。

三、多吃青菜和水果,尤其补充硒元素。

硒,被称作是“护肝因子”,补硒能养肝护肝,还有调节血糖的作用,多吃些含硒含量高的食物。比如大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。

四、不熬夜,养肝重在睡眠。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中记载: “人卧血归于肝。”我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的“工作环境”,这个时间不睡觉就是在玩命。

青少年和中年人每天需睡8小时,60岁以上老年人应睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8—9小时,