我是怎样把血压从180降到120的?因为我坚持了这四条!

作者:秦鲁生活 2017-10-19阅读:5791次

说到高血压,我就记起那段胆战心惊的记忆:在上班的时候,突然昏迷,住院测量血压,高压180,低压120,想想家人和以后的日子,不由的绝望透顶。

让我庆幸的是,我的家人一直在支持和鼓励着我。都说是家庭是温暖的港湾,其实我深有体会,家人对我从来没有放弃,监督我饮食,记录血压变化情况,经过积极的调理和治疗,现在的血压基本可以控制在高压120,低压70。降压药药量比以前减少了。

我是怎样把血压从180降到120的?因为我坚持了这四条!

大家肯定也好奇,我是怎样把自己的血压控制住的,每天应该注意些什么,怎么做,下面我就分享一下:

1.坚持定时定量服药

得了高血压,按时定量服药是必须的,不要侥幸心理觉得自己可以硬扛。自从得了高血压,在医生的指导和家人的监督下,每天都能合理的用药。不要担心降压药的副作用,相对于这个,血压的波动危害更大。

早上用温开水服药,主要是服用每天一次的降压药。对于需要多次服用的药物,晚上睡前还得服用,通常高血压的高峰期都是出现在早上或者晚上,这个时候服药可以更好的发挥药效。

我是怎样把血压从180降到120的?因为我坚持了这四条!

2、坚持每天喝苦芥乌麦茶降压保护血管

高血压患者每天要多喝水相信大家都知道了。我除了喝白开水外,还会选择喝苦芥乌麦茶。是医生建议我喝的,说这个茶对降压和保护血管都是有好处。在喝这个茶之前血压波动较大,后来坚持喝这个茶一个月,发现血压变稳定了一些,也算是意外的收获了。苦芥乌麦茶要选择获得天然硒认证的,这样可以给人体补硒,硒是人体所需的有益微量元素,可以帮助提高我们身体的免疫力,还能修复受到损害的血管细胞,预防血管老化。此外,苦芥乌麦茶还含有丰富的芦丁,这是一种黄酮类物质,它可以清洁血液,减少血管的垃圾形成,从而改善血管的通畅度。此外,它还能改善毛细血管的微循环,预防血管的硬化,对于血压的调节和血管的保护都是益处多多的。所以有高血压的朋友不妨也试试这个茶。

3、每天坚持体育锻炼

很多人锻炼身体就是说说而已,根本做不到坚持。但我听从的医生的建议,选择坚持。每天吃完饭后快走30分钟,回来再洗个热水澡,再按时睡觉,第二天精神百倍。

4、控制好盐的摄入

盐的摄入会对血压造成很大的影响,特别是有高血压肾病的患者,更是要注意控制食盐的量。食盐摄入过多,不仅会导致血压的上升,而且还会影响到降压药的药效。对于食盐的用量,我是每天控制在一个啤酒瓶盖的量。还有,再分享一个技巧,就是吃饭的时候装一碗凉白开,吃菜的时候涮一涮,这样可以减少盐分和油。虽然麻烦,但是也许就是这个细节,让你的血压比别人稳定。

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肾病患者都需要严格限制食盐的摄入量,高血压肾病患者更得注意,一是食盐过多会引起血压升高,还有就是食盐过量会影响降压药的功效。

以上就是要跟大家分享的关于我的控血压的心得了。其实高血压更多的是心态的调整,正确面对它,形态上藐视它,行动上重视它,相信你能和它和平相处的。