在气温较低，比较凉时，对于高血压患者来说，头晕的门都出不了，这时要特别注意自己的血压变化。中医学有“寒主收引”之说，即寒凉之气可以引起血管收缩，升高血压。因此，在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟，其实无论什么季节都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高，然后再慢慢下床，这样也能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。
高血压堪称“隐形杀手”，它会慢慢破坏病人的心、脑、肾器官，然而出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。是一种常见的危害性极大的疾病，应以积极预防为主。
药物治疗高血压只是帮助降压的一个方面，健康的生活方式对控制血压也起着重要作用。通过改变生活方式来稳定、降低血压，还可以减少，甚至不需要用药。
它是高血压天然克星，坚持常吃，远离高血压，关键还很便宜
芹菜营养丰富，富含含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。根据已有研究表明，芹菜是含有类黄酮最多的食物之一，可以防止清理血管，还能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
芹菜和蜂蜜是绝配，放在一起吃，可以营养互补，而且清淡可口，健康无添加，适合全家享用。
蜂蜜芹菜汁
材料：新鲜芹菜150克，蜂蜜一小勺，温开水约300克。
做法：
1、芹菜去掉其叶子，洗净、将芹菜切成丁。
2、料理机加入菜丁和温开水，搅打粉碎
3、最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。
功效：平肝降压，控脂抗癌。
除了这个食疗菜谱外，下面的天然小食材，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
芦笋：芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的微量元素。经常食用对高血压病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肥胖均有益。
洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。
杜仲夏枯茶
原料：杜仲5g、夏枯草3g、绿茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肾清肝，降血压。
用途：高血压、头晕目眩。
来源：传统药茶方。
祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。、
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作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
