教你孕期这样吃,远离妊娠高血压!【高血压系列之24】

作者:朝阳医院心内科田颖 2018-02-12阅读:5451次

妊娠期高血压疾病会对孕期女性的心、脑、肾和胎儿均带来损伤,因此,一旦出现这种情况,一定要引起孕妈妈和家属的重视,及时前往医院就诊,以免发生意外。

那么,什么样的孕妇容易患上“定时炸弹”一样的妊娠高血压呢?这种疾病又应该如何预防呢?今天,我们就来聊一聊妊娠期高血压的预防。

①适当控制体重

孕期增重应≤12kg

我们在之前高血压科普中提到,高血压和肥胖是一对“难兄难弟”,这句话放在妊娠高血压上同样适用。

很多孕期女性怕自己宝宝的营养不够,经常一个劲儿的“大吃特吃”,遇到自己想吃的更加没有节制,而家人看到不停进补的孕妈妈还认为是好事。其实,这才是陷入了误区。

怀孕的各个阶段体重增长是不同的。总的来说,整个怀孕过程母亲增加的体重不应超过12公斤,其中,胎儿约为3-4公斤,胎盘、羊水约占2-3公斤。

如果怀孕期间“胡吃海塞”,饮食上不加节制,怀孕后期热能摄入过多,每周体重增长过快也会导致妊娠期高血压的出现。

孕妇摄入的能量换算成体重,应以每周增加体重500克为宜

②适当的营养补充

多鱼虾,少油炸

怀孕期间女性经常“挑嘴”,实际上,营养补充也应该“挑嘴”,要选择合适的食物进行营养补充。

摄入过多高热量食品可以诱发体内交感神经兴奋,激活体内调节血压的肾素-血管紧张素系统,使血压增加,所以,像喜欢吃油炸等高热量食品的孕期女性,这个时候您就要管住嘴了,要尽量减少动物脂肪的摄入,就连炒菜的油也最好使用植物油,清淡为宜。

而怀孕期间的蛋白质却是“一人吃,两人补”。因此,对于蛋白质的摄入,如鱼、虾还是应该及时补充,保证胎儿的正常发育。

②补充微量元素

钙、锌、维C、维E

很多电解质,对于预防妊娠期高血压也大有裨益。比如:

不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育,而且能使血压稳定或有所下降。怀孕前的女性最好多吃含钙丰富的食品,如奶制品、豆制品、芝麻等,也可适当补充钙剂。

能够增强怀孕女性的免疫力。妊高征的孕妇血清锌的含量较低,因此,膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。

维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用,降低妊高征的反应,因此也需要适当补充。所以,富含锌、维生素的水果也必不可少。

通过今天的讲述,您明白了吗?

为了避免您和胎儿出现妊娠高血压,导致意想不到的意外出现,适当控制体重很有必要。

另外,在饮食上要注意减少食用高热量食物,多补充蛋白质。当然,也不要忽略微量元素的摄入,钙、锌、维生素都对预防妊娠期高血压有一定的帮助。

下周一,我们将对以往的高血压科普内容做个盘点,请继续关注哈特瑞姆心脏科普。

新年快乐!