8大含钾水果,远离抽筋、缺钾、高血压

作者:未来的图图 2017-07-11阅读:5423次

钾是人体必需的矿物质营养素,它有助于维持体内电解质平衡、使钠代谢出体内,帮助神经和肌肉细胞正常运作,对我们的健康确实是不可或缺的。

钾的良好来源包括红肉、鸡肉、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、大豆制品和一些种类的水果,以下我们将为您介绍富含钾的水果有哪些,为了健康着想,请把它们加入日常饮食中吧!

葡萄干也对下列症状有改善作用:缓解便秘;治疗贫血;调节动脉的血管张力;降低血压。

8大含钾水果,远离抽筋、缺钾、高血压

2.红枣

100克的红枣约可提供每日钾摄取量的21%。然而,红枣含糖量丰富,不建议糖尿病患者食用,一般人也应尽量控制在一天三颗以内。除了钾之外,红枣也富含维生素B5,它不仅能促进激素分泌,还能将脂肪和碳水化合物转化为能量,帮助瘦身。

8大含钾水果,远离抽筋、缺钾、高血压

3.无花果

100克的无花果能提供每日钾摄取量的19%。

4.酪梨

酪梨富含钾,并以其含有的健康脂肪和美容益处而闻名。100克的酪梨可提供每日钾摄取量的14%。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日钾摄取量的12%,此外,它还含有大量的纤维、维生素C、抗氧化剂和矿物质。

经常食用可帮助:增强免疫力;提升心血管健康;控製糖尿病;预防癌症;改善牙龈发炎或感染。

6.香蕉

香蕉是富含钾的水果之一,100克香蕉含钾量约为330毫克,佔每日推荐摄取量的10%。

7.百香果

百香果又名鸡蛋果,100克的鸡蛋果可提供每日钾推荐摄取量的10%,同时您也可以摄取到其他人体必需的营养素,包括维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙和纤维。

8.猕猴桃

猕猴桃除了富含钾以外,它们也含有大量的纤维和维生素C。经常食用可提升免疫力,并帮助保护消化系统。

3.无花果

100克的无花果能提供每日钾摄取量的19%。

4.酪梨

酪梨富含钾,并以其含有的健康脂肪和美容益处而闻名。100克的酪梨可提供每日钾摄取量的14%。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日钾摄取量的12%,此外,它还含有大量的纤维、维生素C、抗氧化剂和矿物质。

经常食用可帮助:增强免疫力;提升心血管健康;控製糖尿病;预防癌症;改善牙龈发炎或感染。

6.香蕉

香蕉是富含钾的水果之一,100克香蕉含钾量约为330毫克,佔每日推荐摄取量的10%。

7.百香果

百香果又名鸡蛋果,100克的鸡蛋果可提供每日钾推荐摄取量的10%,同时您也可以摄取到其他人体必需的营养素,包括维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙和纤维。

8.猕猴桃

猕猴桃除了富含钾以外,它们也含有大量的纤维和维生素C。经常食用可提升免疫力,并帮助保护消化系统。

3.无花果

100克的无花果能提供每日钾摄取量的19%。

4.酪梨

酪梨富含钾,并以其含有的健康脂肪和美容益处而闻名。100克的酪梨可提供每日钾摄取量的14%。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日钾摄取量的12%,此外,它还含有大量的纤维、维生素C、抗氧化剂和矿物质。

经常食用可帮助:增强免疫力;提升心血管健康;控製糖尿病;预防癌症;改善牙龈发炎或感染。

6.香蕉

香蕉是富含钾的水果之一,100克香蕉含钾量约为330毫克,佔每日推荐摄取量的10%。

7.百香果

百香果又名鸡蛋果,100克的鸡蛋果可提供每日钾推荐摄取量的10%,同时您也可以摄取到其他人体必需的营养素,包括维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙和纤维。

8.猕猴桃

猕猴桃除了富含钾以外,它们也含有大量的纤维和维生素C。经常食用可提升免疫力,并帮助保护消化系统。

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