每年超过千万人死于心脏病,改掉这8个习惯,就能解除危险!

作者:HAPPY营养与健康 2017-06-28阅读:1761次

当谈起心脏健康时,有一些东西是你无法控制的,比如自然变老、家族病史等。但是,生活中却有很多习惯的改变,能让你减少心脏疾病的风险。你应该知道的是,心脏病是全世界第一的健康杀手,每年上千万人死于心脏病!

所以,为了我们心脏的健康,这8件事情最好不要做。

1.吸烟

吸烟会直接带来血压的升高,造成血凝块的形成,这也是引起心脏病的主要原因。当你扔掉香烟,你的心脏病风险会显著下降。一年之内,你患心脏病的风险就可能减半。

2.忽视胸痛

有的心脏病患者,在早期的时候会出现胸痛的症状,但他们中的大多数都忽略了这个疾病信号。心血管健康问题得不到及时的治疗,慢慢就发展成心脏疾病。在这里特别提醒,如果你出现剧烈的胸口疼痛,同时还大量冒汗,当务之急就是拨打120急救电话。

3.不定期进行身体检查

定期身体检查对于疾病的早发现,降低疾病伤害很有帮助。当你不定期体检时,你可能会错过一些无声的心脏疾病信号。一些最常见的、无症状的心血管问题往往都是可控制的,如高胆固醇和血压高。

4.长期久坐

久坐会增加心脏病风险。体育活动有助于我们活得更长。运动有助于降低血压,改善胆固醇水平,增强血管功能。运动永远都不会晚。但是,要注意再开始一个新的健身计划之前,最好能够征求医生的专业建议,特别是对于已知的心脏病患者来说,医生的专业建议能让你的运动事半功倍。

5.停止服药

心脏病药物无疑是对抗心脏病发作的一道“保险”。当你擅自停止服药的时候,你的心脏问题可能会加剧。

6.不注意腰围的增大

当你发现自己的腰围越来越大的时候,你需要小心了!在上腹部有多余的脂肪,可能是代谢综合征的一个信号。而代谢综合征是一种组合的风险因素,可以导致心脏疾病、中风和糖尿病。腰围的增大与患心脏病风险的增加有着一定的联系。

7.不控制血压

血压不断升高,又得不到很好的控制,对心脏功能的损伤是巨大的。血压失控,我们的心脏压力也会增大,容易导致心脏衰竭。它也可以导致动脉硬化,增加患心脏病、中风和其他问题的风险。

8.不忌口

超重或肥胖会导致心脏病、心力衰竭。毫无疑问,持久的减肥是很难实现的,但好消息是,即使是适度的减肥也能减少心脏病的风险。对心脏健康有利的饮食,应该富含水果、蔬菜和坚果;饮食中应该低饱和脂肪和胆固醇;而且几乎没有反式脂肪酸。这并不意味着你需要完全避免脂肪。在鱼类、橄榄油、坚果和鳄梨中发现的脂肪对心脏健康是有利的,可以适量食用。