预防肩周炎的措施有哪些

作者:麦瑞骨科王正义教授 2017-08-31阅读:2815次

肩周炎属于高发疾病,不仅患病的年龄越来越低,患病后的危害也是不容小觑,所以大家千万不可掉以轻心,应该了解肩周炎的预防方法,并且做好预防的工作。那么,预防肩周炎的措施有哪些?

预防肩周炎的措施有哪些

预防肩周炎的措施有哪些

1、预防肩周炎,捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿五到十遍,换手。

2、预防肩周炎,两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

3、预防肩周炎,扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、预防肩周炎,单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

5、预防肩周炎,头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

风湿性肩周炎的饮食禁忌

1、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

2、忌吃肥腻食品:风湿性肩周炎患者应忌吃肥腻食品,如肥肉、奶油、油炸食品等,以避免出现关节强直、疼痛肿胀、功能障碍以及加重关节炎的症状。

3、忌吃海味:风湿性肩周炎患者应忌吃海味,如海参、海带、海菜、海鱼等,这些海味中含有一定的尿酸,尿酸进入到人体在关节中可形成尿酸盐结晶,从而加重病情。

4、忌吃用铁锅烧的饭莱:铁锅烧的饭菜中可增加一定的铁分子,过多的铁分子摄入人体内形成饱和后可产生毒性,这种毒性可促进关节炎发作,所以风湿性肩周炎患者应忌吃用铁锅烧的饭菜。

文章总结:以上所讲述的骨病内容,只是让大家对其有所了解,并非是针对任何一名患者。因为不同的患者,往往病情也是不同的,所以无法一概而论。温馨提示:了解骨病的常识,提升对骨病的重视,已是刻不容缓的事情,因为我国已经有许多人,成为了骨病的俘虏,正在拼死的挣扎中。