肩膀经常感觉酸酸的,再不注意就是肩周炎了,学会运动疗法,在家就能治病!

作者:小娄谈汽车 2017-07-04阅读:573次

作为一名打工仔,上班坐在电脑前下摆手扶方向盘,肩膀得不到一点点休息,有时感觉肩膀紧绷绷得,稍微向上抬还会感觉到有点酸胀感,这时往往很多人不注意,天真的认为多休息休息就好了,却错过了最佳的恢复时期,如果朋友家人有人出现了上述症状,或者没有这些症状的,都可以看看下面的这个动作,每天在家做一做,有病的治病,没病的预防,一周左右就能见效。

肩膀经常感觉酸酸的,再不注意就是肩周炎了,学会运动疗法,在家就能治病!

大家都知道人身体上有很多的穴位,每个穴位都有对应的功能,有时候穴位也能帮助我们治疗一些疾病,只要能找对方法就可以了。

背身拉手:双手向后,忍住疼痛,双手腕部用力渐渐向上拉动,反复做20次,然后摇动肩关节放松,幅度由小变大(如下图)

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举高手臂,肘部弯曲向耳朵,先摸同侧的头顶,再摸对侧的耳朵,反复做6次。

累了一天的人,做几组这个动作还可以解乏。效果相当好!

捶腰拍肩法

两臂自然下垂,左手背向后拍打腰部。同时,右手掌拍打左肩部,左右交替进行,幅度逐渐加大。此动作也可在散步时进行,每天做5~10分钟。

手指爬墙法

患者站立,面对墙壁,双手沿墙壁缓缓向上爬动,两臂尽量高举,然后再缓慢回到原处。如此往返数次,每次3~5分钟,一天两次。

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握拳法

背部伸直,靠墙站立,上臂贴紧身体,胳膊呈90度,以肘部为支点,手握拳画圈,来回30次。

有事没事记得站起来拉伸拉伸后背和胳膊,这样才会减小患肩周炎的概率。整天坐在那,不得肩周炎才怪!

肩周炎患者都知道,疼痛感上来了感觉头都是疼的,膝盖疼的感觉同样让人绝望,坐立不安,更不用说上下楼了,如果有这方面的读者朋友也可以看看小编之前的一篇文章,点击这里直接查看一个洋葱胜过20副药!这可是膝盖疼的克星,用一个好一个!分享给需要的人