我们周围有很多人大便不正常，伴随着烦躁失眠、脸上起痘痘等问题，中医是怎么表示的呢？因为现在人们吃的食物中，含污染且肉吃的比较多，运动量少，造成了身体的阴盛阳虚，湿邪内郁，长期如此便会造成水湿不能完全运化在体内堆积。
湿气遇风就变成风湿，演变成了慢性病，而湿气在皮下，就会形成肥胖。因此，排除体内的湿气是多么重要，要怎么做才能有效的排除体内湿气呢?今天就给大家介绍几种快速祛湿的方法，希望能对大家有所帮助，下面一起来看看祛湿的方法有哪些。
避开潮湿环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，很大部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应注意下列事项：不要睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。下雨天减少外出。不要穿未干的衣服，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些保持空气的对流。
越懒越要运动
湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人时常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久之，必会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健身、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是均衡、适量饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冻品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
巧用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
薏米煮粥
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，比如薏米。薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
薏米红豆粥：
材料：薏米10克、红豆20克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡。
然后将所有材料倒入，放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米山药芡实粥：
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：一般的比例是 山药：芡实：薏米 = 1 : 1 : 1
对于老人偏重补脾肺的比例为 山药：薏米：芡实 = 2 ：1 ：1
加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
总结：学会怎么预防湿气了吗？
你知道薏米是祛湿食物吗？
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