“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，毫无疑问，熬夜有害身体，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家研究证实，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等一系列状况。
熬夜会损害身体健康，主要是由于人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。其中熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等三大后遗症，这时可以采用一些中药方法来进行调理，可以消除这些症状。
1、熬夜后易皮肤干燥用菊花蜂蜜膏
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现干燥。熬夜会令人的内分泌和神经系统失调，肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差，尤其是频繁熬夜后，肌肤会变得粗糙、脱皮、黯淡、发黄，并加速衰老。
中药调理：取鲜菊花30克，蜂蜜适量，将鲜菊花加水适量熬取浓汁后，加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克用温水冲服。菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火，还能润泽肌肤、延缓衰老。
2、熬夜后易上火喝清热解毒凉茶
中医认为日是阳，夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助躁，熬夜使身体超负荷工作，容易出现功能紊乱，阴虚火旺。晚上熬夜，尤其是晚上11点到凌晨3点不睡觉，很容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，如牙痛、易怒、便秘、长痘痘等症状，这就是人们常说的上火，其中，主要是心火和肝火。
中药调理：熬夜上火应以养阴为主，润躁为副，最好喝一些具有清热解毒作用的凉茶，比如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。金银花、麦冬性凉，易伤胃，并可引起腹泻，不宜长期服用，薄荷、枸杞性温，可以作为保健查长期服用。上火期间最好放弃吃海鲜，因为海鲜类食物会火上浇油。
3、熬夜后易失眠吃酸枣仁粥
经常熬夜，会导致大脑睡眠功能紊乱，生物钟失灵，常常容易被失眠纠缠，越想睡反而睡不着，造成失眠现象，这可能是心里行为方面的问题。
中药调理：取炒酸枣仁300克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，用此汁液与粳米50~100克共煮粥，待粥将熟时，加少量食盐调味即可。或者取新鲜百合300克，加水适量泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用。
熬夜是一种现代生活中经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。我们还是多听老人言：别熬夜，对身体不好！
