睡眠不足容易体虚状态差?三招教你快速入睡

作者:京东家居馆 2018-03-28阅读:3576次

这已经是我没睡好的第七天了,以至于整整一个星期我上课的时候都迷迷糊糊的,偏偏老师总喜欢点名回答问题,点到我的时候,我浑浑噩噩,根本没发现在叫我,于是老师叫了两遍没人答应直接给我来了个旷课!下课才反应过来是不是太迟了……

在这样的高压社会中,我相信肯定不止我会睡不好,我们一辈子有1/3的时间在睡觉中度过,虽然每天都睡觉,但真正能睡得好的时间却寥寥无几。更有甚者失眠成常态,以至于每天都在焦虑不安中度过,想舒舒服服地睡觉都是奢望!那究竟怎样做才能睡好呢?

一、睡前一小时坚持运动。但是绝不能过于激烈,睡前做剧烈运动,会让大脑处于兴奋状态,这样下来跟你睡前喝咖啡没什么区别。应该做一些轻柔舒缓的运动,例如慢跑、做操等,身体得到放松的同时产生倦意才得以更快进入睡眠状态。

二、养成向右侧卧的正确睡觉姿势,两腿稍稍弯曲。让心脏处于较高的位置位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;使全身处于放松状态,拥有一个好的睡眠。

三、选择舒适的环境。这对睡不好的人来说是最重要的,只有在安静舒适的环境下,人们才会放下戒备,轻松入眠。这对家里的环境和自己睡的床垫就有一定的要求,声音的分贝容易控制,而适合床垫的选择却是个难题!

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如果你总是难以入眠,不妨试试这几招,睡得饱精神好,吃饭做事都是元气满满充满干劲的样子,无论上学还是工作都能事半功倍,才不会像我一样倒霉到家!尤其是第二天要出席重要的活动,如果不想顶着两只熊猫眼见人,那就试试这样做,希望你可以拥有一个优质的睡眠!

作者:沐兮陌墨