安全感的缺失易导致失眠

作者:新数羊正念睡眠 2018-03-31阅读:2295次

安全感的缺失,最先出现的心理感受是紧张和焦虑。如果长期内心处于不安全的环境氛围中,最先出现的会是失眠问题。在动物身上我们可以清楚地了解到,很多捕食者和睡觉相对安全的动物,睡眠时间是比较长的。而在睡眠中可能遭受攻击的动物,睡眠时间就比较短。就像狮子,它们不太担心自己在睡着了的时候,被其它动物攻击。睡醒了之后,就出去找吃的。

安全感的缺失易导致失眠

婴儿在母亲肚子里的时候,睡得很好。当然,如果在怀孕期间母亲一直处于紧张中,胎儿也会处于不安状态之中。婴儿刚一出生时,处于一个陌生的环境中,则以哭闹的方式寻求怀抱,找到了一份安全,才会安然入睡。

安全感的缺失易导致失眠

如果我们面对复杂的世界,面对生活和生存的压力,我们或许因为买不起房感到紧张焦虑,有了房子后,也会为每个月高额的房贷充满压力。炒股的朋友面对忽上忽下的数字,心情也是忽上忽下的。内心深处是处在不安全状态,他可能睡得就没有那么好。对自己的生活状况感到很自在,有安全感的人,他的睡眠时间可能就比较长。缺失了安全感 ,即使入睡维持也相当困难,很少能进入深度睡眠状态。

安全感的缺失易导致失眠

新数羊正念睡眠通过系统规范的正念练习,慢慢撑起一片宁静的心田空间,敞开心扉去觉察、接纳那种不安全感,在正念的状态下,我们找到了缺失安全感是因为那些背后的事件,找到了造成紧张和焦虑的原始点,通过正念睡眠练习筑起了一道防火墙,让我们对安全感的缺失有了深入的觉察,对身心的紧张和焦虑平和地接纳,与之共存。在这种状态下,身体不再给紧张和焦虑增加新的能量,我们更能从容面对那紧张和焦虑,不容易被它们带进深渊。

重视解决失眠问题,可以不致使身心问题蔓延。