人在压力过大或者是过于兴奋的情况下都会有失眠的症状出现，失眠会导致大家精神不振或者是身体出现各种健康问题。其实在日常生活中就有治疗失眠的良药，以下推荐的这几种食物有助睡眠，在生活中也是很常见的存在，失眠的时候记得多吃点。
环境因素是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤等原因都会影响睡眠的质量。不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。
怎样才能保证自己不失眠呢?其实有些人的失眠不是因为精神方面的压力或者或是睡觉前想的事情太多的原因，其实是因为自己的身体出现血虚而才导致的失眠，常有的时候还会出现头晕眼花以及心悸多梦的现象;这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。
中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦，睡觉时还容易抽筋，这时可以买粉碎成砂的磁石1000克，装入布袋中，置于枕头内。长期使用，有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，尤其对抽搐癫痫有较好的镇静作用。一般生活或者是工作的压力比较大的时候，就可能出现失眠的现象，这个时候您可以自己动动手做一个枕头，这样是可以让您的睡眠那么难的哦。
牛奶已经是我们生活中必不可少的一种营养饮品。喝牛奶可以美容也可以增强营养，同时喝牛奶还可以帮助你睡得更香。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。另外一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。
我们通常情况都喜欢早上喝牛奶，其实晚上喝牛奶对睡眠更好。失眠喝牛奶是能够发挥睡眠改善效果的。而且，利用牛奶来提高睡眠质量的同时还能令皮肤滋养、失眠改善同步完成。不过，如果失眠情况严重，几乎发展到失眠症的程度，患者最终还是应该选择专业医生推荐的治疗方法。
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
需要提醒的是，虽然葵花籽能治失眠，但也不宜多吃，适可而止，每次80克左右为宜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液，大量嗑葵花籽会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。
香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香s蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。我们知道，红酒是红葡萄酒的简称，其主要成分是葡萄。而葡萄汁中又含有褪黑素这种睡眠辅助激素，因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。
即使红酒的作用不能直接等同于葡萄，但由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此，对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒的好处来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。
蜂王浆是一种高营养的天然物质，这种物质中含有大量的氨基酸，其中甘氨酸的含量最高，这种物质对人类的睡眠有很大的好处。因为甘氨酸进入人体之后可以抑制人体神经细胞的活动量，从而起到促进睡眠的作用。蜂王浆中的有效成份，可以缓角人类紧张的神经，让人类的大脑在自然的条件下得到放松，因此对于那些因为神经衰弱而出现失眠的人群，有很好的保健功效。
蜂王浆中还含有相当数量的肽，这种物质可以进入人体的血液之中，然后随血液进入大脑，在大脑中与脑部的小分子融合，起到促进人们睡眠的作用。人类的睡眠是一个比较复杂的过程，睡眠中枢在人们的睡眠中起着重要的作用，而蜂王浆中的5 羟色氨酸就是一种可以直接作用于人类睡眠中枢的重要成分，因此人们食用蜂王浆之后能起到快速进入睡眠的作用。
红枣中有镇静、催眠和降压作用，以此来治疗失眠。其中，被分离出的柚配质C糖甙类，有中枢抑制作用。红枣能降低自发运动及刺激反射作用以及强直木僵作用，所以红枣具有安神、镇静之功。红枣是补养佳品,食疗、药膳中，常加入红枣，能补养身体,还滋润气血。免疫学孙安迪博士，曾大力提倡，平时多吃红枣、黄耆和枸杞,可以提升身体的元气,增强免疫力。
晚饭后，失眠的人可用红枣加水煎汁，服用即可，也可以红枣与百合煮粥。失眠的人临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，之后洗净，去核取肉捣烂，再加适量水用文火煎，之后过滤取汁，最后混入500克蜂蜜。在火上调匀，取成枣膏。每次服15毫升，每天2次，可防治失眠。
现在很多人因为生活或者工作压力大，从而造成失眠，通过吃安眠药这样的方法来换一夜安睡，这样是对于身体很有害的。其实桂圆对于治疗失眠是很有效果的，《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
长期失眠就像一个炸弹一样，让人痛不欲生。桂圆补心养脾，所以对睡眠有很大的帮助。桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处。建议有近视眼的朋友不妨经常喝用桂园核、桂圆肉、枸杞一起煮的汤，这种汤，对眼睛有较好的保健效果。
