便秘了吃什么最能通便!

作者:笑不露牙 2017-09-09阅读:1200次

便秘了吃什么最能通便!便秘几乎是人人都经历过的烦恼,便秘会致使毒素积累,体内毒素太多会终究影响身体健康,还会让你变胖,乃至让你变丑。想要排毒养颜,咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘,还得从饮食下手。那么,便秘吃什么可以最快排便呢?

便秘了吃什么最能通便!一、杞菊决明子茶汤

材料:枸杞子10克、菊花3克、炒决明子20克

做法:

1.将枸杞子、菊花、决明子放入较大的杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟。

2.可反复冲泡三至五次。

功效:降压降脂、清肝明目、润肠通便

便秘了吃什么最能通便!二、红薯小米粥

材料:红薯(适量)、小米(适量)

做法:

1.红薯去皮,切块;

2.小米淘洗,加入红薯与适量的水,用大火煮开;

3.煮开后,转小火焖20分钟即可。

功效:健脾养胃、润肠通便。

三、四种有效的食物

便秘了吃什么最能通便!1.香蕉是大多数人以为,香蕉是润肠的,本来只要熟透的香蕉才干有上述功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而会加剧便秘。(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

便秘了吃什么最能通便!2.黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果

便秘了吃什么最能通便!3.大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。

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便秘了吃什么最能通便!4.红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果