适合孕妈吃的八种水果,吃这些水果对孕妈和宝宝都有好处!

作者:喝露水的小仙女sunny 2017-09-28阅读:1434次

孕期的女人,多吃点水果对肚子里的宝宝,和自己的身体都有好处。只是,你可别选错的水果吃喔!水果虽然营养丰富,但也属于生冷的食物,有人认为,孕妇忌着凉,吃生冷的水果对处于特殊时期的孕妇来说到底有没有好处呢?其实,孕妇选择适合的水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且有些水果还有一些特殊的医疗作用,对孕妇和宝宝的身体健康,很有帮助作用。那么哪些水果是孕妇孕期首选的呢?今天小编为各位孕妈们详细介绍一下!

一、苹果

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苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

二、葡萄

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葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,孕妈每天摄取一定量的葡萄,还可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

三、樱桃

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樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,维生素b1,b2、c及柠檬酸,钙,磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

四、梨

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梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。另外孕妇食用梨可以促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可补充水分和营养。

五、西柚

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西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

六、奇异果

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奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

七、香蕉

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营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

八、草莓

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草莓含有极丰富的维生素c,可使孕妈预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。孕妈需要注意的是草莓的清洗,以免有农药残留问题。

温馨提示:孕妈们吃对身体有好处的水果,应该是每天吃一定的量,而不是一天把周一的水果都吃掉哦。任何东西少量多次才会达到最好的吸收效果,对孕妈和宝宝才会起到对身体健康的作用。

适合孕妈吃的八种水果,吃这些水果对孕妈和宝宝都有好处!

祝孕妈和宝宝身体健康!