孕期这些零食放心吃,健康又解馋,吃货孕妈有救了

作者:小屁孩儿 2017-11-02阅读:3550次

文|好孕姐

有几个女人不爱吃零食?没怀孕的时候,闲暇之余窝在沙发里,看着心仪的电视机,手中不间断各种零食,那日子别提太多惬意了。可是怀孕后孕妈毫不例外的要牺牲掉很多,最心塞的就是不能无所顾忌的吃了,这得剥夺多大的乐趣。

孕期这些零食放心吃,健康又解馋,吃货孕妈有救了

虽然孕期不能吃的零食有很多,但能吃的也很多,下面这些零食健康又美味,孕期放心吃,专门解救吃货孕妈。

坚果

坚果虽然属于脂肪类食物,高热量高脂肪,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。而且,坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,是胎宝宝发育的重要营养成分。同时,核桃可以健脑对胎儿好,花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点,比垃圾食品好多了。平时多吃些坚果,无论对孕妈还是胎儿,都能起到补脑益智的效果。

酸奶

很多孕妈以为酸奶是发酵制成的,而且又很凉,所以不敢喝酸奶。其实,如果孕妈没有反酸的情况,是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样,可以帮助孕妈补充蛋白质和钙,还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌,可以帮助孕妇调理肠胃,对孕妈和胎宝都有好处。

孕期这些零食放心吃,健康又解馋,吃货孕妈有救了

苹果

俗话说:“一天一个苹果,医生远离我”。苹果不仅营养丰富,还酸甜可口,是很多人生活中必不可少的水果。而且孕妈吃苹果好处多多,不仅有助于增强孕妈的免疫力,还利于顺产,宝宝出生后皮肤会变白。

但是,孕妈注意要多吃时鲜瓜果,食用水果也不宜过量。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妈的免疫力,更有助于胎儿的健康发育。同时,孕妈常吃板栗,还可以缓解孕期疲劳健身壮骨,促进骨盆的发育成熟。

孕期这些零食放心吃,健康又解馋,吃货孕妈有救了

葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,能补气血,可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干虽好吃也不能多吃,尤其是偏胖的孕妈和患有妊娠糖尿病的孕妈最好不要吃葡萄干。

-----------------------

怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

如果你有这些困惑,

请关注微信公众号:【好孕社区】。做心里“有底”的准妈妈!