更年期虽然不是病，但是却折磨的女性苦不堪言，甚至有某些瞬间觉得自己没救了，或许有人问：更年期有这么可怕吗？然而她们的回答却扎心了。
我更年期5年，心烦，抑郁，胃不得劲，小肚子也不得劲，有时都要疯了 @水色91
晚上想睡睡不着，都有种想死的冲动，听着老公的呼吸声，有时候真想一脚把他踹下去 @光霞
年前，我去做例行体检。下午觉得头晕胸闷进了急诊，吓死我了。接下来的半个月做完了一系列的检查，动态心电图，ct，血糖，血压各种可能出现的。医生说没有任何问题。只是进入了更年期，更年期症状一个接一个来，我觉得我要被折磨死了 @赵小猴
我开始没有性欲了，这对我是一件不愉快的事，因为我希望我的老公快乐，所以会尽量配合他，但是没有欲望使性事变得没有乐趣。我天天都会疑神疑鬼，觉得我老公是不是要出轨了，脾气也暴躁了，就连我家孩子都开始远离我了 @李李李
我本身就是一个医生，但是更年期还是避免不了，很无奈 @蔚蓝
更年期听起来很可怕，一切的源头似乎都指向雌激素水平下降，实际上雌激素对于女性来讲是非常重要的，几乎可以作用于身体的所有组织和器官，很难想象身体没有了雌激素之后各种器官组织的哀嚎是多么惨烈。
我们应该如何改善更年期？
第一，坚持好的生活习惯
不用刻意去改变什么，正常的饮食、良好的作息，如果可以每天还坚持看书看报并继续参加广场舞就再好不过了，这个阶段肯定会有明显的情绪波动，所以不必过于焦虑，自己尝试着去控制去接受，如果在家太烦心的话就出去走走，或者跟姐妹们出去旅游什么的也行。
第二，有目的补充营养物质
更年期女性由于肠胃蠕动缓慢，容易形成便秘，早上起来要多喝水，可以加入一些蜂蜜，有助于排便，还能刺激分泌雌激素，妈妈在某宝入手过下图的倾城蜜，有助于缓解更年期症状。
鱼是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，鱼类蛋白质的氨基酸组成较平衡，利用率较高。鱼类脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管有一定作用
每天吃点复合维生素和钙的食物，补充必要的维生素有助于保持身体的健康状态，同时对于有助于调节自主神经功能，补充钙片就是为了对抗钙离子流失导致的骨质疏松，加上每天的广场舞活动会有很好的效果。
第三，药物疗法
药物疗法并不是完全不可取，她有好的一面也有坏的一面，尤其是激素疗法，它对于改善更年期是最快速有效的，但它是有副作用的，会引起不规则阴道出血，以及某种程度上提升了子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。建议更年期症状非常严重，可以少量使用。
建议更年期女性以平和的心态接受年龄的增长和身体的衰老，虽然这很残酷，但是要顺其自然，在这个过程中我们可以尽量的调整情绪，接受这个必要的人生阶段，除非在症状非常明显难以承受的时候再考虑用药。
真心希望所有的母亲可以平稳祥和的度过这段时光，开始享受更加精彩的中老年生活吧！
更年期哪个瞬间你觉得自己没救了 (多选) 0人 0% 天天失眠睡不着觉 0人 0% 心烦，天天脾气暴躁，有点抑郁 0人 0% 骨关节钻心疼 0人 0% 没有性欲了，并且会疑神疑鬼
