摘
往一个篮子放了一个大西瓜，吊了十个月之后，把西瓜放下来，篮子可能已给撑大了，恢复不了了。
这就是盆底功能障碍，10个妈妈里面，8个都有盆底功能障碍，其中2个还会漏尿。
产后42天~1年是盆底修复的黄金时机，产后半年内是治疗的黄金期。别错过了。
你听说过产后漏尿吧。那你听说过怀孕的时候，整个子宫差点掉出来的吗？
今天就来说说一位广州孕妈最近发生的惊悚经历。
这位35岁的孕妈，在怀上二胎以后，还是蛮高兴的。虽说已经进入了“高龄产妇”行列，但一切看上去都还很顺利。
但就在怀孕2个月的一天，孕妈觉得肚子有点没对，下腹有明显的坠胀感，好像什么东西在往下掉。。。
孕妈赶紧走到卫生间，洗干净双手后，往下一摸——
天啊！阴道里真的掉了个肉肉的东西出来！摸起来圆鼓鼓的！
这是什么东西？怎么回事啊？！
找了个镜子来看，阴道口真的有个小肉球，跟红枣差不多大，红红软软的，不知道是什么。
太吓人了！
孕妈被吓坏了。但这东西掉出来，也不痛也不痒的，估计是里面一块肉吧。
于是，孕妈晚上睡觉前，就用手指把这个肉球给塞回去了，尽量往深处塞。
第二天起床，摸了摸，肉球没有掉出来了，孕妈就松了一口气，该干嘛干嘛了。
没想到过了一阵，肉球又掉出来了。于是孕妈还是给塞回去。
但时间一久，这一招就不奏效了，无论孕妈怎么塞，肉球就是塞不回去了。
三个月的时候，这个肉球掉出来更多了，塞也塞不回去。孕妈实在没辙了，只好来到医院找医生看看。
医生一检查，也吃了一大惊：
这哪是什么肉球，这明明就是子宫好么！为什么第一次掉出来的时候不来医院？这子宫里面还有胎儿好么！
原来，由于上一胎生完没注意盆底肌肉康复，在生二胎的时候，孕妈出现了盆底功能障碍。
最后，医生给孕妈放置了子宫托，加上对症治疗，情况才好起来。
（广州日报，2018年1月14日）
再来说一个盆地功能障碍的事例。
浙江一位40岁的妈妈，趁着两孩政策放开，抓紧生了第二个宝宝。
因为当过一次妈了，所以第二次怀孕、生产和带娃都得心应手，产后恢复也不错。不过，没预料到的事情还是来了。
二宝半岁大的一天，妈妈跟闺蜜在外聚会时，听到一件有趣的事，哈哈大笑，可是笑到一半就僵住了——自己竟然尿失禁了。。。
那一刻，她尴尬极了，偷偷用纸巾擦了擦裤底和沙发，找了个借口赶紧跑回家换了裤子。
原本以为这只是一次情绪太激动导致的意外，谁知在之后的日子里，接二连三出现这种状况。
妈妈只好控制自己尽量避免听笑话，不要大笑出来，然后勤排尿。整天要跑厕所，每次又只能是排一点点尿，还总感觉排不干净，甚至晚上也睡不安稳。
可即便如此，有时候咳嗽用力了一点，或者打个喷嚏，也会漏尿啊！
甚至有时候走路走快了，都会漏尿啊！身上老有异味。。。
于是，妈妈干脆就能不出家门就不出去，推掉了闺蜜以及同事的邀请，弄得大家莫名其妙，还以为彼此间发生了什么误会。
实在没办法要出门，妈妈就在给孩子换上纸尿裤后，也默默的给自己也穿上纸尿裤。
原来性格开朗、喜欢运动的人，因为这个难言之隐，性格也越来越沉默寡言，闷闷不乐。
心塞！这是什么生活啊！女人生个孩子咋遭这么多罪呢！
妈妈也跑过很多次医院，看过泌尿外科、肾内科，都没有找到问题。
直到最近感觉下腹坠胀，到妇产科做了盆底功能检查，才知道盆底功能发生障碍，导致了长期漏尿。
（楚天金报）
什么是盆底功能障碍？
这要从骨盆的结构说起。
我们的骨盆就像一个大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口关住，整个看上去就像个网兜。
怀孕的时候，一方面激素让关节、肌肉变得松弛，网兜的弹性变差了。
另一方面，沉重的子宫长期压迫盆底，网兜要兜住的东西越来越重，就让漏斗口周围的肌肉变得松弛。
雪上加霜的是，分娩的时候，胎头对盆底肌肉的挤压，使得盆底肌肉延伸拉长，肌肉进一步高度扩张、松弛。
如果遇上难产、助产等操作，又易对盆底肌、尿道及肛提肌等周围组织造成机械性损伤。网兜的弹性变得更差，无法将器官保持在正常位置。
这些都会造成盆地功能障碍。
不仅顺产妈妈有障碍，剖腹产妈妈也会有。没有足够的证据能证明，剖腹产可以预防盆底功能障碍。
根据统计，70%的盆底功能障碍都是因为生孩子引起的。
生了孩子的妈妈，10个里面8个都有盆底功能障碍。只是有的人严重一点，有的人程度很轻。
产后盆地恢复得不好，盆底功能发生了障碍，就容易尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀。
如果还没有改善，甚至会出现肛门脱垂、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、严重的尿失禁。
再严重一些，可能会引起不孕或者流产。
引起盆地功能障碍的原因很多，一般是一些风险因素的合力造成的。这些风险因素有：
分娩时妈妈的年龄在30岁以上
胎儿偏重
使用吸胎头术和产钳术来帮助顺产
第二产程时间过长（从子宫口开全到胎儿娩出）
怎样知道自己有没有盆地功能障碍呢？看看有没有这些常见的症状：
尿失禁
大便失禁
便秘
性交疼痛
鼓胀器官在阴道痛苦的膀胱
无法定期排便难以排尿
腹部膨胀或沉重的感觉
每位妈妈在产完宝宝以后，一定要有意识的恢复盆底。
产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。
因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。
错过第一年恢复起来就麻烦了。
做完42天的月子后，可以去医院进行盆底肌检测评估，明确损伤程度。如果检测有问题要及早进行盆底康复治疗。如果检测正常，在日常生活中也应注意盆底肌的保护，避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作，坚持盆底肌锻炼，定期行盆底肌检测。
对于轻度脱垂或盆底肌功能障碍，物理治疗是非常有帮助的。如果严重，就需要骨盆重建的手术了。
如何预防盆地功能障碍呢？可以尝试下面两种方法。
1、会阴按摩
会阴按摩可以减少分娩时会阴侧切或撕裂，减少产钳术和吸头术。
在美国家庭医生最近的研究中，经过会阴按摩的头胎妈妈，在以下方面有明显改观：
会阴缝合减少
显着减少会阴
减少产后疼痛
建议在孕34-35周开始进行会阴按摩。每周练习1.5次，持续5分钟就可以了。
按摩前清洁双手，不需要使用按摩油。
会阴按摩手法示范
2、凯格尔（Kegel）运动
有一项训练方法很简单，可以帮助60％至70％的社交癌患者，国外已经风行几十年了。
而且随时随地都可以做，每天只要5分钟，这就是凯格尔（Kegel）运动，通常被用来锻炼盆骨肌，治疗骨盆功能障碍。
孕期一开始就可以做，除了预防尿失禁、痔疮，还能减少顺产的撕裂程度。
通过对2243名女性的统计证明，凯格尔运动对分娩有相当大的好处：
盆底肌锻炼使第一产程缩短了28.33分钟
盆底肌肉锻炼使第二产程缩短了10.41分钟
盆底肌锻炼能减少或预防压力性尿失禁
盆底肌肉训练会减少侧切、撕裂程度，减少使用产钳和吸头术
但是，不是所有产后盆地功能障碍的人，都能做凯格尔运动，最好在进行了骨盆底肌肉评估以后，咨询医生是否能做。
这是因为肌肉松弛引起的盆底功能障碍大概占60%~70%的人，还有不少人是在分娩中肌肉撕裂或过度推动、过度收缩引起的肌肉紧张，后面这种情况就不宜再做凯格尔运动加重肌肉紧张了。
具体方法是：
收紧阴道和肛门附近的肌肉，感觉就像在憋尿，坚持10秒钟，然后慢慢放松。这样算1次。
每天连续做3组，每组20次，就可以了。坚持1个月，就能感觉到效果。
要注意的一点：不用练错肌肉。
注意力一定要集中在盆底肌上，不要用其他部位发力。如果你感觉的不是盆底肌紧张，而是胃部紧张或大腿、臀部收缩，那就没有在训练盆底肌。
这个运动随时随地都可以进行，比如过街等红绿灯啊，在家里看电视啊，坐车的时候。。。
另外，盆地功能障碍还会影响性体验。而很多歪果仁喜欢凯格尔运动，就是因为它能提高性质量。
这么多好处，还不做起来~
