女人经期前、经期间还是经期后，其实都是要注意自己的生活习惯和饮食习惯的，不仅是对自己负责，也是对自己的身体负责，有许多人平时就不注意，从而导致痛经或者月经不调的情况出现，痛苦的还是自己。所以，大姨妈期间不要做这三件事。
1、不适宜捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。
妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
3、不适宜拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
大姨妈走后吃这3种黑色食物更排毒
吃这3种颜色“黑黑的”东西，能够帮助我们的卵巢进行大扫除，方便排除毒素，让气血更加的好
1、乌鸡
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中某些元素含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效，帮助女人排出毒素。
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
2、黑糖
黑糖一直都被人们认为是补血的佳品，性温味甘，可以疏通经络、活血散瘀、健脾暖胃，具有补血调经的作用。
黑糖含有大量矿物质和微量元素，不仅在经期对女性好，平常多喝它，对身体的好处也是多多的！
3、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，不愧有水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容排毒。
桑葚干香甜可口，能显著提高人体免疫力，延缓衰老，被誉为''民间圣果''，提高身体素质，有机酸、微量元素、氨基酸、维生素等。
