一日之计在于晨，可以说早餐是一天中最重要的一餐了，甚至有人说早餐决定人的寿命！虽然不至于那么夸张，但更年期女性可要把早餐重视起来，不仅要按时吃，更要吃得好、吃的对！
女性进入更年期之后，最明显的症状就是潮热盗汗严重了，还有月经紊乱导致的贫血等问题，所以早餐是非常重要的。想要更年期健康，避免肥胖、衰老、妇科疾病等问题，早餐一定要避免这4种！
1、油炸食物+腌制菜
油炸食物是经过高温油炸之后的食品，食物中的营养物质都遭到了破坏，再加上腌制类食物，如果早上经常吃这类食物，致癌风险比较高。
有些人说那么多人早上吃油条豆浆配咸菜，也没见啥事啊。但你有没有发现那些岁数更大的人早上最喜欢吃什么，就是水煮蛋、小米粥、炒青菜这些平平淡淡的食物，清淡又有营养！更年期女人可以多吃些豆制品、蜂蜜类的，澳，纽，林能够缓解更年期潮热盗汗等症状，补充雌激素，对更年期很好，网上就有！
2、寒凉食物
饮食养生，要讲究性！凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。更年期女性在饮食上要遵循温性的原则，温性食物能够温补，对女性尤其是更年期女性来说是比较适合的。
3、隔夜饭菜
有人觉得隔夜饭菜可以吃，有些人觉得不能吃。那么到底能不能吃呢？一般来说，隔夜的绿叶菜、高蛋白、高脂肪食物、卤菜、袋装食物最好不要隔夜，这些食物隔夜很容易引起腹泻。
更年期女性要避免经常吃这种隔夜的饭菜，毕竟对身体不好。不要总想着节省，如果导致疾病对身体和金钱都是伤害，更年期女人要学会善待自己！
