大家好，今天又要给大家分享一下健康保健知识了。我们都知道，来例假是大多数女性每月必经的生理阶段，伴随的往往是身体不适、皮肤变糟、心情暴躁等不愉快的现象，让不少女生一想到经期就头痛。但其实，在这个特殊的生理时期，只要好好把握，可以保养子宫，排出多余污血。
在“例假”来临之时，很多女性只知道要补身体，不能受凉，但是具体该补什么该怎么补，忌哪些食物，很多女星朋友还是一知半解，下面我们就来看一下来例假的时候，该怎么注意食物的选用。
1、多吃红花
红花辛散温通，具有活血化瘀、通经止痛、保养子宫的功效，是妇产科血瘀病证的常用药材。红花治疗痛经既可单用，也可搭配赤芍、延胡索、香附等来理气活血止痛，红花治闭经，可搭配当归、赤芍、桃仁等。
2、多吃红苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。这些都可以间接的保养子宫。
3、山楂
山楂不但可以开胃，增强食欲，还具有一定的活血化瘀的作用，在月经期间如果适当的吃一些山楂或者山楂制品，可以从一定程度上缓解因为血瘀引起的痛经或者月经不调等症状，从而可以达到保养子宫的目的。
4、红枣
红枣含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用，非常利于保养子宫。
5、西红柿
西红柿属于性甘味酸微寒的一种食物，会经过人们身体的胃、肝以及肺部，有着很好的清热解毒、生津止渴、凉血平肝以及健胃消食的作用，另外还有着很好的增加食欲以及补血养血的作用，来例假时吃西红柿的，还可以起到养颜的效果，对皮肤有很好的保养作用，另外，适量的吃些西红柿还可以起到补血、保养子宫的作用，不过建议熟吃。
6、少吃盐
过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在例假期间，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。
7、少喝白酒，甚至不喝
喝白酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
在这里，呼吁各位女性朋友，经期千万不要喝白酒。因为在经期里，身体是较为虚弱的，抵抗力也较差，喝白酒容易加快血液循环，使得血管扩张，此时可能会使月经量增多。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮白酒甚至导致大出血。
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